时间：2023-03-14 15:20:16
序论：速发表网结合其深厚的文秘经验，特别为您筛选了11篇秋冬季养生范文。如果您需要更多原创资料，欢迎随时与我们的客服老师联系，希望您能从中汲取灵感和知识！
日常生活中，如果您常常以车代步，不妨利用十一长假或周末双休日，把“封存已久”的自行车搬出来，约上同事、好友，或与家人一起背起行囊做一次自行车出游。出游前，检查修理自行车的车胎、车闸、车铃等，携带出游必备的食物、饮料、服装以及简单的修理工具、小药箱等，做好出行前的路线图准备，一次心旷神怡的自行车旅行就此开始。
骑车旅行，不仅避免堵车、停车难等不悦，还能边骑边聊边观赏一路的风景，随时调整行车路线，随走随停，更重要是在欣赏大自然的美景的同时，呼吸新鲜空气，增加肺活量，起到强健体魄的功效。骑车旅行，如果是年轻朋友，而且平时能够坚持体育锻炼的，可以计划做长途旅行；如果平时没有太多锻炼机会，最好选择中短途旅行；建议中老年朋友，最好选择短途旅行，到周边公园或近郊游玩，不可做长途或剧烈的骑车运动。运动中，要劳逸结合，注意饮水和适当休息。
登 山
作为一种体育锻炼，登高的保健作用是：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，加之气压降低，能促进人的生理功能发生一系列变化，对哮喘等疾病还可以起到辅助治疗的作用，并能降低血糖，增高贫血患者的血红蛋白和红细胞数。
秋日登高，温度变化最为频繁，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力，中医讲的“秋冻”也包含了这层意思。当然，对年老体弱者，不可一味强调这种保健效果，登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者则要量力而行。
太极拳
秋季，人体的柔韧性和肌肉的伸展度相对下降，因此，不应突然加大运动量，做过于剧烈的运动。太极拳这种较为舒缓的健身方式不但可以令人很好地舒展肢体、锻炼筋骨，让人在由内而外、内刚外柔活动的同时强健身体，还可以避免运动损伤。
健身舞
健身舞有多种类型。健身者可根据自己的体质和爱好，选择健身舞、健美操、健身球等不同的健身活动。秋天，您可以选择在绿树成荫的城市公园，或社区花园与大家一起跟着音乐的节奏做健身活动。秋季运动量与夏季相比可适当增大，运动时间也可加长，但要注意循序渐进。
健步走
由于健步走不受时间、地点的限制，很多年轻一族因工作繁忙，没有太多空闲时间做体育锻炼，便利用上下班期间，以健步走的方式进行锻炼。中老年朋友也因这个活动不需要学习，只要走路即可，因此公园里，绕大圈快步走的人越来越多。
健步走要达到锻炼的目的，就要注意以下几点：一是是步子略大；二是速度要快；三是要用力摆动双臂；四是运动时间要在40分钟以上；五是避免在车水马龙的街道上进行，以避免呼入过多的汽车尾气，对身体造成损害。
秋天天气干燥，肺部易出现供氧不足。此时加强锻炼，可以有效地缓解季节转换对肺部带来的伤害。每天早晚进行半小时左右的呼吸锻炼，可以有效地改善肺部功能，以下是两种简单有效的呼吸法，您不妨一试：
腹式呼吸法：伸展双臂，尽最大可能地扩展胸部，用腹部带动来呼吸，这个方法可以有效地增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸足一口气，然后像吹口哨一样慢慢地呼气，这个方法可以让肺部气体充分交换。
这两种呼吸法可以每天早晚各练一组，具体的次数可以根据自己的身体情况自行决定。
润肺重食疗
对于秋季的饮食养生，中医有“少辛增酸”的说法。少辛，就是少吃一些辛辣的食物，防止肺气太盛。增加酸味食物的摄取量，以增加肝脏的功能来抑制肺气。山楂是所有水果中酸性物质含量最多的，而葡萄也含有大量的葡萄酸，此外柚子、石榴、梨也是秋天常吃的酸味水果。
根据中医“燥则润之”的原则，在出现鼻燥、唇干、咽痛、干咳时，除了要多喝水，多吃果蔬、少吃辛辣刺激食品之外，一日三餐也可适当煮些滋阴养肺的粥来喝。下面的几款粥品也可一试：
百合粥：百合50克，大米或糯米100克，将所有材料洗净之后，加水烧开后转小火煮，食用之前加适量糖即可。百合有清心、润肺的功效，适用于呼吸道感染导致的心悸、失眠。
银耳粥：银耳10克，温开水泡发后与大米同煮，食用之前加适量蜂蜜。银耳具有滋阴润肺的功效，适用于干咳、少痰、神经衰弱等症。
山药粥：山药100克洗净切块后与大米同煮。山药有益肺补肾的功效，适用于身体虚弱、烦躁失眠者。
此外，莲子、芡实、蜂蜜等都有滋阴润肺的作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。
护肺按摩操
中图分类号S792.11文献标识码B文章编号 1007-5739（2011）02-0249-02
欧美杨107、108及中林46、2025等杨树品种因具有适应性强、生长速度快、成材早、易加工的特点，被人们称为速生杨。速生杨深受广大农民喜爱，是豫东平原地区栽培面积最大、木材产量最高的树种，栽植速生杨是脱贫致富的有效途径。
在豫东平原区，长期以来都是在春季栽植杨树。但春季可利用的时间相对较短，个别年份春季少雨，诸多客观原因都影响了植树造林的质量。秋冬季的豫东平原区，阳光照射强度普遍减弱，气温降低，但土壤中仍保持较高的温度。试验证明，地温在5 ℃以上，杨树就可生根。雨雪过后，地温与土壤墒情仍得以保持，有利于新植杨树安全越冬。自落叶至封冻前，杨树地上部分已停止生长，苗木处于休眠期，是移植杨树的适宜时期。移植后1个冬季，地下部分可以长出5 cm左右的侧根，并形成良好的愈合组织。在经过整个冬季的休眠后，翌年春季土壤温度回升，地下根系逐渐开始生长。一旦气温达到树枝发芽所需要的温度时，地下根系已然完全恢复，发出的新根能及时供给树体营养，促进地上部分的生长。使速生杨抵御倒春寒、抗春旱能力加强，整株生长旺盛，生长态势明显增强。
秋冬季栽植的速生杨，在春天萌动前就已长出幼根，属于先生根后发芽，而春季栽植的杨树移植后根部受伤，需要愈合过程，属于先发芽后生根。因此，同一品种因栽植时间不同，秋冬植杨树的萌动期、速生期均比春植提早20 d左右。秋冬植杨树的的生长指标，如树高、胸径、冠幅及年生长量均大于春植，并且秋冬植杨树由于生根早、生长早，其抗逆性也优于春植杨树。“春栽一场病，冬栽一场梦”形象地反映了不同季节所栽植树木的生长特点，客观说明了速生杨在秋冬季栽植的效果较好。因此，速生杨要尽量秋冬植、早植，有利于苗木早生根、早萌芽，使杨树提前进入速生期，延长生长的时间，提高栽植的经济效益。
1造林地选择
为了最大程度地发挥速生杨的生产潜力，应选择最适宜其生长的立地条件进行栽植。速生杨对土壤养分、水分及通气状况的要求都较高，喜大肥大水、土层深厚、排灌良好的造林地块。根据杨树生物学特征的要求，其造林地的主要条件包括：土层要深厚，土壤组成应是中壤、轻壤或砂壤，土壤有机层厚度80~100 cm，地下水位在1.5~2.0 m之间，要求要有流动的地下水，夏季最高水位不超过80 cm，最低水位2.5~3.0 m；要有一定的排灌措施。因此，平原区路沟河渠旁边是最适宜栽植速生杨的位置[1]。
2造林时间
自落叶至土壤封冻前均可栽植。秋季栽应尽早，落叶即栽最好。杨树常规栽植在秋季落叶后或春季萌芽前均可进行，最好是在11月下旬苗木落叶后至封冻前，这时气温下降虽快，但20~30 cm以下土壤仍保持较高的温度。苗木栽植后，地上部分苗木虽没有萌芽，但地下部分可以发出新根并形成良好的愈合组织，大大提高造林成活率。过早栽植，根系处于活动期，影响成活率；过晚栽植，起苗时易冻根，降低成活率。
3苗木选择
选择生长健壮、无病虫害、苗干通直圆满、木质化程度高的一年生或二年生优质壮苗。苗木高4.0 m以上、胸径2.5 cm以上。品种要按照适地适树的原则选择，可选春季栽植成活率低、生长速度快且相对抗病虫性强的72杨、中林2025杨、中林2030杨，也可以选择欧美107杨、108杨、中林46杨等。
推荐使用当地苗木，尽量缩短起苗到栽植的时间，以边起苗边栽植为好。起苗时少伤苗根，要求保持根系完整。起苗前在苗木的一侧用醒目的颜色做好标记，栽植时按苗木原来的生长方向入坑，可提高成活率。若使用外地苗木，长途运输时最好根蘸泥浆，湿草包好，保证根系湿润，并要采取防冻措施。运到后要及时栽植，以防风吹日晒。大苗起后要适当减去1条早期萌发的枝条，这样可降低水分的蒸腾作用[2-3]。
4栽植密度
根据木材培养的主要用途，确定栽植密度，也可以根据气候、土壤决定，培育大径材与培育小径材的造林密度差别很大。一般培育大径材，9~12年采伐，可用3 m×6 m、4 m×6 m、6 m×6 m、4 m×8 m、7 m×7 m的株行距；培育中小径材，7~8年采伐，可选用3 m×5 m或3 m×6 m的株行距；培育小径材，4~5年采伐，可用2 m×3 m、2 m×4 m、3 m×4m、4 m×4m的株行距。栽植时，杨树行间错开，株与株间呈三角形，以便通风透光。
5栽植方法
栽植穴要求至少长50 cm、宽50 cm，深度以50~70 cm为宜，这样有利于吸收深层湿润土壤中的水分，并能使埋入地下的苗干转化为根，提高抗旱性和成活率。为提高树木的生长量，缩短培育周期，栽植时要穴施基肥。要求施有机肥5 kg/穴或复合肥0.1 kg/穴。
栽植时先回填表土至1/5深度，将基肥撒入坑底，再用铁锹将底土翻起和肥料掺匀、整平，用脚踏实。将挖出的坑土填入坑中1/2左右，浇水和成泥糊，把苗木栽植在树穴中间，把树根植入糊中，尽可能保持原根系的自然状态，使根部舒展，不能窝根。然后埋土，土埋至4/5深时，再用基肥沿穴内撒1圈。坑底肥有利于杨树主根的生长，坑沿肥有利于侧根发育。最后封土踩实，根部一定要踏实，这样苗木根系与土壤紧密结合，防止冬季北风刮过后裂缝失水[4-5]。
6树干涂白
定植后，用涂白剂涂白树干，不仅可以消灭树干中越冬的病虫害，还可预防日灼失水、低温冻害及野兔、牛羊啮啃，保证树木能顺利、健康地生长。涂白剂可用水、生石灰、石硫合剂、食盐按照25∶10∶1∶1比例和少量动物油配制，加入适量杀菌剂和杀虫剂，更能增加防护效果。涂白剂必须随用随配，使用前要将溶液搅拌均匀，以涂在树干上后不向下淌、不粘成团、能薄薄地粘上1层为标准。涂白高度一般在1.2 m左右，要求涂抹整齐，高度一致[6-7]。
7人工看护
栽后至发芽前的时间经历较长，需1~2个月左右，管护时间较长。要科学利用冬季闲散劳动力，加强人工看护，确保栽植一片、成活一片、保存一片。
8参考文献
[1] 郑世锴.杨树丰产栽培[M].北京：金盾出版社，2006.
[2] 张绮纹，李金花.杨树工业用材林新品种基本信息[M].北京：中国林业出版社，2005.
[3] 韩一凡.杨树丰产栽培与病虫害防治[M].北京：金盾出版社，1996.
[4] 李文荣，任建中，段自安.杨树与柳树新品种及其栽培[M].北京：中国林业出版社，2008.
[5] 徐军亮.速生杨丰产培育技术[J].安徽农业科学，2007，35（28）：8888-8889.
中图分类号S792.11文献标识码B文章编号 1007-5739（2011）02-0249-02
欧美杨107、108及中林46、2025等杨树品种因具有适应性强、生长速度快、成材早、易加工的特点，被人们称为速生杨。速生杨深受广大农民喜爱，是豫东平原地区栽培面积最大、木材产量最高的树种，栽植速生杨是脱贫致富的有效途径。
在豫东平原区，长期以来都是在春季栽植杨树。但春季可利用的时间相对较短，个别年份春季少雨，诸多客观原因都影响了植树造林的质量。秋冬季的豫东平原区，阳光照射强度普遍减弱，气温降低，但土壤中仍保持较高的温度。试验证明，地温在5 ℃以上，杨树就可生根。雨雪过后，地温与土壤墒情仍得以保持，有利于新植杨树安全越冬。自落叶至封冻前，杨树地上部分已停止生长，苗木处于休眠期，是移植杨树的适宜时期。移植后1个冬季，地下部分可以长出5 cm左右的侧根，并形成良好的愈合组织。在经过整个冬季的休眠后，翌年春季土壤温度回升，地下根系逐渐开始生长。一旦气温达到树枝发芽所需要的温度时，地下根系已然完全恢复，发出的新根能及时供给树体营养，促进地上部分的生长。使速生杨抵御倒春寒、抗春旱能力加强，整株生长旺盛，生长态势明显增强。
秋冬季栽植的速生杨，在春天萌动前就已长出幼根，属于先生根后发芽，而春季栽植的杨树移植后根部受伤，需要愈合过程，属于先发芽后生根。因此，同一品种因栽植时间不同，秋冬植杨树的萌动期、速生期均比春植提早20 d左右。秋冬植杨树的的生长指标，如树高、胸径、冠幅及年生长量均大于春植，并且秋冬植杨树由于生根早、生长早，其抗逆性也优于春植杨树。“春栽一场病，冬栽一场梦”形象地反映了不同季节所栽植树木的生长特点，客观说明了速生杨在秋冬季栽植的效果较好。因此，速生杨要尽量秋冬植、早植，有利于苗木早生根、早萌芽，使杨树提前进入速生期，延长生长的时间，提高栽植的经济效益。
1造林地选择
为了最大程度地发挥速生杨的生产潜力，应选择最适宜其生长的立地条件进行栽植。速生杨对土壤养分、水分及通气状况的要求都较高，喜大肥大水、土层深厚、排灌良好的造林地块。根据杨树生物学特征的要求，其造林地的主要条件包括：土层要深厚，土壤组成应是中壤、轻壤或砂壤，土壤有机层厚度80~100 cm，地下水位在1.5~2.0 m之间，要求要有流动的地下水，夏季最高水位不超过80 cm，最低水位2.5~3.0 m；要有一定的排灌措施。因此，平原区路沟河渠旁边是最适宜栽植速生杨的位置[1]。
2造林时间
自落叶至土壤封冻前均可栽植。秋季栽应尽早，落叶即栽最好。杨树常规栽植在秋季落叶后或春季萌芽前均可进行，最好是在11月下旬苗木落叶后至封冻前，这时气温下降虽快，但20~30 cm以下土壤仍保持较高的温度。苗木栽植后，地上部分苗木虽没有萌芽，但地下部分可以发出新根并形成良好的愈合组织，大大提高造林成活率。过早栽植，根系处于活动期，影响成活率；过晚栽植，起苗时易冻根，降低成活率。
3苗木选择
选择生长健壮、无病虫害、苗干通直圆满、木质化程度高的一年生或二年生优质壮苗。苗木高4.0 m以上、胸径2.5 cm以上。品种要按照适地适树的原则选择，可选春季栽植成活率低、生长速度快且相对抗病虫性强的72杨、中林2025杨、中林2030杨，也可以选择欧美107杨、108杨、中林46杨等。
推荐使用当地苗木，尽量缩短起苗到栽植的时间，以边起苗边栽植为好。起苗时少伤苗根，要求保持根系完整。起苗前在苗木的一侧用醒目的颜色做好标记，栽植时按苗木原来的生长方向入坑，可提高成活率。若使用外地苗木，长途运输时最好根蘸泥浆，湿草包好，保证根系湿润，并要采取防冻措施。运到后要及时栽植，以防风吹日晒。大苗起后要适当减去1条早期萌发的枝条，这样可降低水分的蒸腾作用[2-3]。
4栽植密度
根据木材培养的主要用途，确定栽植密度，也可以根据气候、土壤决定，培育大径材与培育小径材的造林密度差别很大。一般培育大径材，9~12年采伐，可用3 m×6 m、4 m×6 m、6 m×6 m、4 m×8 m、7 m×7 m的株行距；培育中小径材，7~8年采伐，可选用3 m×5 m或3 m×6 m的株行距；培育小径材，4~5年采伐，可用2 m×3 m、2 m×4 m、3 m×4m、4 m×4m的株行距。栽植时，杨树行间错开，株与株间呈三角形，以便通风透光。
5栽植方法
栽植穴要求至少长50 cm、宽50 cm，深度以50~70 cm为宜，这样有利于吸收深层湿润土壤中的水分，并能使埋入地下的苗干转化为根，提高抗旱性和成活率。为提高树木的生长量，缩短培育周期，栽植时要穴施基肥。要求施有机肥5 kg/穴或复合肥0.1 kg/穴。
栽植时先回填表土至1/5深度，将基肥撒入坑底，再用铁锹将底土翻起和肥料掺匀、整平，用脚踏实。将挖出的坑土填入坑中1/2左右，浇水和成泥糊，把苗木栽植在树穴中间，把树根植入糊中，尽可能保持原根系的自然状态，使根部舒展，不能窝根。然后埋土，土埋至4/5深时，再用基肥沿穴内撒1圈。坑底肥有利于杨树主根的生长，坑沿肥有利于侧根发育。最后封土踩实，根部一定要踏实，这样苗木根系与土壤紧密结合，防止冬季北风刮过后裂缝失水[4-5]。
6树干涂白
定植后，用涂白剂涂白树干，不仅可以消灭树干中越冬的病虫害，还可预防日灼失水、低温冻害及野兔、牛羊啮啃，保证树木能顺利、健康地生长。涂白剂可用水、生石灰、石硫合剂、食盐按照25∶10∶1∶1比例和少量动物油配制，加入适量杀菌剂和杀虫剂，更能增加防护效果。涂白剂必须随用随配，使用前要将溶液搅拌均匀，以涂在树干上后不向下淌、不粘成团、能薄薄地粘上1层为标准。涂白高度一般在1.2 m左右，要求涂抹整齐，高度一致[6-7]。
7人工看护
栽后至发芽前的时间经历较长，需1~2个月左右，管护时间较长。要科学利用冬季闲散劳动力，加强人工看护，确保栽植一片、成活一片、保存一片。
8参考文献
[1] 郑世锴.杨树丰产栽培[M].北京：金盾出版社，2006.
[2] 张绮纹，李金花.杨树工业用材林新品种基本信息[M].北京：中国林业出版社，2005.
[3] 韩一凡.杨树丰产栽培与病虫害防治[M].北京：金盾出版社，1996.
[4] 李文荣，任建中，段自安.杨树与柳树新品种及其栽培[M].北京：中国林业出版社，2008.
[5] 徐军亮.速生杨丰产培育技术[J].安徽农业科学，2007，35（28）：8888-8889.
锻炼时,手持两个健身球,沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力,对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外,玩健身球还能刺激手掌穴位,可反向性地调节中枢神经系统的功能,起到健脑益智、消除疲劳的作用。
台球是一种集智力与体力、运动和娱乐为一体的健身项目。通过动脑、动腿、动手及脚步移动,让老年人达到强身健体的目的。
羽毛球和网球运动器材简单,携带方便,容易掌握,室内、外均可进行,可用来增强腰背肌肉的力量,提高大脑皮质的兴奋性及小脑的灵活性和协调性。
乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量,提高机体的耐受力,可有效地增强内脏功能,延缓衰老。
门球运动有竞争性,比赛时间短,运动量不大,但是趣味性很强,比较适合老年人。门球运动锻炼可增强老年人腰背、四肢肌肉力量,也有健脑作用。(田甜)
“假装运动”延臂衰老
老年人平时要多活动手臂,锻炼时常做几个“假装运动”,带动两手和胳膊的血液循环,这样有助于延缓手臂肌肉的衰老。
假装运球:早晨起来第一件事就是活动手指和甩动手臂及手腕,双手手掌伸直,手指交叉,两只胳膊成波浪式起伏,好像让健身球在手臂上运动,这样能促进血液循环,此动作可做1-2分钟。
假装转脚蹬:平躺仰卧,手臂向上伸直,好像用手去转动单车的脚踏一样活动,可做1-2分钟。
假装飞翔:站立,两臂伸向两旁,好像鸟拍翼似地慢慢挥动手臂,宜做1-2分钟。
假装打沙包:想象前面有一个沙包,用拳头击过去,或是与一个假想的对手在打拳,可做10-20次。
假装抛球:拿一个球抛向空中,落下时接住,或者让球弹在地上、墙上而接。如果没有球,亦可做抛球的手势,每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。(褚阳)
护好脊柱来养生
脊柱就是人的脊梁骨,它的作用就像房子的立柱,起着决定性的支撑作用及负重、减震、保护和运动等作用。如果平时不注意保养脊柱,就会出现颈椎病、斜肩、驼背、背痛、腰痛、椎间盘突出、骨质增生等症状。
脊柱有无问题,可从鞋后跟的磨损程度判断,如果总是某一鞋后跟的磨损程度远超过另一只,说明脊柱不正。如果将头轻轻后仰,然后尽力向左转,再向前转,然后向右转时听到颈椎部有“咔咔”声并感到颈肩部酸痛僵硬,说明颈椎有问题。
随着我国的排球事业在国际各种赛事中大放异彩，排球运动曾作为一项符合学校体育实施健康第一，学生为本的健康教育理念的体育项目，在学校这片沃土中犹如“羞答答的玫瑰”静静地绽放着。但伴随着升学压力及学校排球运动普及的影响，现如今排球运动正逐渐在学校体育项目中被搁浅，学校排球教学和学生参与情况逐年下降，则严重影响了我国排球运动的可持续发展。
一、影响信阳市中学生排球运动开展的原因
（一）中学生自身因素
“兴趣是最好的老师”，也是激发人的力量源泉，而我们学生的自身兴趣则是排球运动在学校开展状况的关键。排球运动是一项集体、持久练习的体育项目，在学习过程中只有多人参与，才能体现出排球运动的乐趣，但是如今喜欢并能参与排球运动的学生并不乐观，这势必会影响大家参与的积极性，排球运动不像羽毛球、网球那样属于个人项目，场上队员触球机会较多，让学生更能体会其中乐趣，提高对运动项目的兴趣。相比较而言，排球运动在这方面就处于不利的一面，也就很难引起中学生的兴趣爱好。
（二）排球场地、器材因素
排球场地以及排球器材是直接影响学生参与排球运动的物质因素，目前中学学校在场地建设及器材配备上远远跟不上学生的需求。作为一项集体性较强的体育项目，在课堂和练习的过程中，必不可少的就是场地和器材，这些都是硬件设施，它对排球运动在中学校园的开展起着制约的作用，没有它们，排球运动的开展就等于一纸空文。所以，排球场地设施和排球器材的完善才能调动学生们的积极性，让排球运动在中学校园里开展起来。
（三）传统的教学模式对学生兴趣的影响
我国目前的传统的教学模式无法引起学生的关注和兴趣。不同年龄阶段的学生和不同性别的学生，其生理和心理存在很大的差异，教师只有因材施教，根据中学生的年龄特点选择合适的教学方法，让学生在学习中找到排球运动的乐趣，练习中找到差距，激起他们的学习兴趣，了解学生的心理，懂的学生的想法。同时，教师对排球运动的深层认识也会对学生的学习产生潜移默化的作用。
（四）学生的学习压力大
由于中学生面临着严峻的升学压力，中学生的学习任务繁重和各科目的考试，许多学生认为学习文化课才是重中之重，并没时间也不会“浪费”时间去练习排球，甚至有部分学生会认为排球对以后的学业发展并没有什么作用等从而拒绝接触排球运动项目，这也是排球运动在中学生中开展的一大影响因素。
二、推动信阳市中学生排球运动开展的对策
（一）加强排球专业教师的培养
组织并建立一支专业的排球师资队伍是促进学校更好的开展排球运动的当务之急，教师是学校重要的人力资源，即是课程的主要实施者，又是体育课程资源的开发者和素材资源的载体。因此，充分挖掘优秀教师的潜力，提高他们的专业综合素质，不仅有利于校园排球的发展，更保证了我市排球运动的可持续发展，
（二）加强重视，促进学校排球运动的全面开展
各级有关教育部门以及学校的主管领导应该积极提高学校对开展排球运动的重要性，在对学校开展排球运动上持开放态度，切实提高并加强排球运动项目在校园开展的力度，使得排球运动项目在学生的体育课堂上拥有“一席之地”。只有学校加强认识，并推进其制度化、科学化，通过学校这个有利的平台让排球运动项目大力地发展起来，才能让更多的中学生参与进来，从而推动排球运动在学校快速、持续、健康地发展。
（三）实现场地资源共享
现如今在中国市场经济的影响下，越来越多的资源都实行了资源整合和资源共享，以最小的消耗实现最大的效益。我市的体育资源是县城农村中学好于市区中学的，与其让优秀的资源设施闲置，倒不如统筹规划、合理分配，提供条件让更多的学生都能享受到完善的体育资源。另一方面，针对完善的场地，应对外开放经营，这样不仅让越来越多的人参与排球训练中，也让原本闲置的场地和设施得到利用，达到“两全其美”的效果。
三、结论与建议
（一）结论
1.排球运动在信阳市的开展并不是很乐观，中学生对排球运动的兴趣程度一般。
2.信阳市的中学除了市区学校的器材设施齐全，农村中学的器材缺乏。同时由于当地体育部们的不够重视，进一步了制约排球运动的普及与发展。
3.影响排球运动开展的主要因素是排球自身的特点，学校开展排球运动的不利因素，学生自身的因素以及社会因素等无法使排球运动在信阳市中学生中积极开展起来。
4.传统的教学模式不能和中学生学习的压力无法引起中学生对排球产生兴趣，不能调动学生学习排球的积极主动性，阻碍了排球运动在学校中的推广。
（二）建议
1.我市政府部门应发挥政府职能，积极开展多项排球竞赛活动，推动排球运动在当地的普及，由此可推动排球运动在社会的认知度，积极引导家长和学生对排球运动的认识和兴趣。
2.改善排球的教学和活动的条件，提高学校领导的重视程度，增加排球场地的建设，特别是室内场馆的建设，吸引更多的学生投入到排球活动中来。
3.学校要积极给学生营造良好的排球运动氛围，增强学生练习排球积极性，达到强身健体的目的。
4.加大资金投入，扩大地建设，合理利用场地，充分利用教学资源，让学生多接触排球运动，以提高学生对排球运动的认识。
5.加强媒体宣传力度，扩大社会影响，让更多的人参加并喜爱排球运动。
参考文献：
[1] 李永浩.我国中小学排球运动普及优势及措施分析[J].科学信息.2008.
把好秋冬养生脉
按照中医“冬主收藏”的规律，秋冬时节无疑是一年中最为适宜的进补季，而养阴则是秋冬进补的要义所在。
上海市名中医、上海中医药大学附属龙华医院主任医师、中国中医药学会膏方分会筹委会顾问吴银根指出，《黄帝内经》早有记载：春夏养阳，秋冬养阴。而受不良饮食习惯、环境污染、性观念开放、气候变暖等多重因素的影响，当今社会环境容易导致人体“阳有余阴不足”，体有“虚火”者极为普遍，对于这类气血阴阳津液虚弱的病人，膏方是最合适的进补选择之一。
吴银根告诉笔者，一般而言，大部分膏方中都会添加滋阴圣药阿胶，以达到滋阴补血，养阴添精之效，此外阿胶还有助于调和人体阴阳，促进钙的吸收和贮存、耐寒冷、抗疲劳，促进人体健康状态的恢复等作用，这是膏方在冬季养阴方面建树颇多的关键原因。
兼具治病养生之效
事实上，膏方并非单纯补剂，还有治病纠偏，调治结合及“治未病”的作用。吴银根在总结大量临床经验和从事多年膏方试验研究后提出，运用膏方对慢性病在未发作之时进行调治，可以减轻发作或控制发作。哮喘、慢性支气管炎、支气管扩张、慢性咳嗽、虚人感冒、鼻炎以及消化系统疾病、风湿病、心肾系统疾病、血液系统疾病都有非常好的疗效。
对于免疫功能下降，易感冒，易感染的人群，也可以通过服用膏方改善体质，提高抵抗力。此外，近年来中国科学院沈自尹院士通过一系列动物实验证实，膏方还具有延缓衰老的作用。
因人制宜的膏方进补
膏方虽好，但很多人直接购买成方膏方，人的体质各有不同，体质特殊及对膏方食用不甚了解的人最好到医院进行辨证施治，在医生指导下使用。而膏方进补也并非人人皆宜，急性外感、急性胃肠炎的人，不宜服膏方；心功能不全、胃肠道瘀血、严重肾功能不全者忌服膏方。服膏方期间，应忌食生白萝卜、浓茶、虾、蟹等。
中药材是最讲究道地性，同样一味药，道地药材的价值要比普通药材高1-2倍。“比如80%-90%膏方都会以阿胶收膏，但阿胶品质千差万别，只有用道地东阿水炼制而成的东阿阿胶才会真正起到滋阴补血的作用。”吴银根说道，一料膏方要20-30味药，而且需服用3个月，所以一定要选道地好药材，要做到开好方、配好药、熬好膏，服好药才能达到药效。
相关链接：如今，有不少企业发力膏方领域，如东阿阿胶股份有限公司近两年一直致力于膏方标准推进和人才队伍的培养，并与膏滋药制作技艺国家级非物质文化遗产企业江苏致和堂药业有限公司在近期签订了膏方合作协议。
（黄小芳）
心脏病患者冬季护好三个部位
冬季是心脏病的高发期，中医认为，保暖是预防心脏病的关键，尤其是头、胸、脚三个部位最易受寒邪侵袭，更应该加强保暖措施。
戴上帽子暖好头
为什么冬天有许多人总说冻得头疼?那是因为寒气灌顶导致血管收缩引起的头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。
睡前足浴暖好脚
据2010年国家统计局公布的第六次全国人口普查主要数据显示，我国60岁及以上人口占总人口比例已经达到13.26%。联合国传统标准是60岁以上人口占总人口10%为“老龄化社会”，超过14%为“老龄社会”，这意味着我国在未来一到两年将正式迈入“老龄社会”。作为老年人重要组成部分的城市空巢老人已经成为社会热切关注并亟待解决的一个重要问题。空巢老人的生活状况如何？有哪些养老需求，社会该如何应对这样的空巢局面？已经成为一个不容忽视的社会问题。
一、城市空巢老人的概念界定
城市空巢老人指城市中没有子女或虽有子女但不居住在一起的老年人，如由于子女丧失、外出工作或是另立门户等原因，剩下老人独自居住。《老年人权益保障法》规定：“本法所称老年人是指六十周岁以上的公民”， 所以城市空巢老人的界定是六十周岁以上的城市空巢老年人。具体包括两种情况：一是真正的空巢老人，即只有一位老人独自生活；二是通常所说的空巢家庭，即老夫妇二人共同生活。我国老龄办2008年的《我国城市居家养老服务研究》指出：“目前全国城市老年人空巢家庭（包括独居）的比例已经高达49.7%，地级以上大中城市老年人的空巢家庭（包括独居）比例更高，已经达到56. 1%”。有报道说，北京、上海等大城市核心城区老年人的空巢率高达70%。
二、东阳市城区空巢老人生活现状
空巢老人的问题已引起党和政府及社会舆论的高度重视。空巢老人的生活现状况如何？有哪些养老服务需求？该如何应对这样的空巢局面？针对这些问题，对东阳城区六个街道的空巢老人情况进行了抽样调查。2010年调查数据显示，东阳市6个城区街道的老年人口逾45313人，调查结果表明，身处空巢的老人达14400人，占老人总数的31.8%。
1、东阳市城区的空巢老人的经济状况良好
东阳市地处浙江中部经济发达地区，经济基础较好，城区老人生活有基本保障。基本上能保证“老有所养，老有所住”。 通过调查显示，城市空巢老人中73.8%的人拥有自己所有的住房，有17.1%空巢老人居住在子女的住房内，有6.2%的空巢老人仍租住在旧有的公房内，有2.9%的空巢老人是租赁别人的私房生活。他们的生活费来源主要靠养老金，占48.5%。
2、东阳市城区空巢老人的健康状况总体良好
调查数据显示，认为自己身体状况很好的占21.%，认为自己身体状况一般的占52.6%，经常生病的占18.1%，认为自己身体很不好的仅占8.3%。
但东阳市城区的空巢老人也象全国的空巢老人一样，患有老年人常见病和多发病，特别是慢性疾病。71%的空巢老人患有多种慢性疾病。如高血压、心脏病、关节炎、慢性支气管炎及糖尿病等。
3、日常生活照料是一大难题
较好的经济基础和良好的身体状况是老人生活的基本保障，但空巢老人的最大特点是无子女或不与子女居住生活在一起，这也就决定了他们要面对的一大难题是生活上的照料。
调查显示，在东阳市城区有23%以上的空巢老人是80岁以上的老人，年龄偏高，生活上照料是他们的一大难题。空巢老人的日常家务的主要承担者是其本人或老伴，子女或其他人在这方面提供的帮助是比较有限的。
4、精神上的孤独感
精神生活直接关系到空巢老人晚年生活的质量，心理的“空巢”更加造成空巢老人的孤独感。调查显示，东阳市城区有15.1%空巢老人经常感到孤独。空巢老人随着年龄的增长，生理功能逐渐衰退，越来越依赖他人的帮助，心理上也越来越脆弱，对养老服务需求也日益迫切。他们最大的慰藉就是陪伴和关心，能找个聊天的人。或者通过与邻居交流、参与社区活动、参加体育锻炼等方式来寻求精神慰藉。
三、东阳市城区空巢老人的养老服务需求
东阳市城区空巢老人的养老服务需求主要体现为物质和精神方面的资源保障与服务支持。具体为经济保障需求、健康保障需求、情感保障需求和日常生活服务以及其他保障需求。
1.空巢老人的经济保障需求
老年人的经济状况决定其是否可以享有高质量的晚年生活。空巢老人经济来源主要有退休金、工作收入、子女的赡养费、社会保险和社会救助5个方面。老年人获取工资性收入的人数不多，大多数人主要收入来自退休金、养老保险和子女赡养费，部分老人生活还要依靠社会救助。东阳市城区空巢老人的养老经济状况总体上还可以，但也有一些困难和问题存在。
通过调查显示，有40.5%的空巢老人享有退休金，其比例不高。仍有59.5%的空巢老人没有退休金，主要依靠子女供给、抚恤金、政府救助、亲戚援助等。没有退休金的空巢老人生活质量不高，一旦生病则生活质量明显下降。而东阳市城区空巢老人的退休金普遍偏低。调查结果表明，空巢家庭月总收入在2000元以上的占26%，收入在2000元以下的占44%，家庭月总收入在1000元以下的占30%。目前物价涨幅较大，医药费较高，这一部分老人的生活还是比较紧张的。总体上空巢老人生活并不宽裕，其有限的收入不仅要支付日常生活开销，还要应对疾病的困扰，空巢老人面对近年的通胀而感觉生活压力沉重。
关键词：篮球活动 高职院校 终身体育 意识能力
高职院校和其他院校的体育教育一样，其存在的主要目的是为了让学生塑造终身体育的意识，强化其终身体育的能力，强化学生的身体素质。篮球运动是广受大家欢迎的一种体育活动形式，它不仅能够强化学生的身体素质，还能刺激学生对体育活动的兴趣，强化学生参与体育锻炼的精神，可以让学生通过篮球活动掌握获取终身体育的意识和能力的机会。
一、高职院校篮球运动对提高学生终身体育的意识和能力的优势
（一）具有稳定的群众基础
高职院校的体育教学内容中篮球占在比较重要的位置，篮球运动是风靡国内外备受年轻人欢迎，吸引最多年轻人参与的体育活动。高职院校中选修篮球课的学生最多，学校所组织的赛事中也属篮球赛规模最大，所以说高职院校是篮球爱好者的聚集地。再有一般学生都有一定的篮球基础，对篮球的基本知识和技术都有所了解，所以高职院校具有良好的篮球群众基础。
（）二学校场地设备齐全
一般高职院校的运动场地和设备都比较齐全，特别是学校中最受欢迎的篮球活动的场地、场馆和设备更是最为齐备的。现代化科技教学设备的应用也激发了学生对篮球的兴趣，引导学生积极的参与篮球运动。
（三）师资力量充裕
教师是学校的重要组成部分，体育教师中篮球教师是最主要的体育师资力量。一般篮球教师都高大挺拔、帅气阳光、技术娴熟，这些都能吸引学生的关注。另外篮球教师丰富的篮球知识储备，扎实的教学功力都会吸引学生的注意力，会影响到更多的学生让其喜欢篮球，这也是帮助学生形成终身体育意识和能力的主要基础。
（四）活动形式风度
篮球活动有多种形式，可以进行多种组合的比赛。这种丰富性的内容形式，和比赛类别的多样化都是吸引更多爱好篮球的学生参与进来的原因，这也是培养其终身体育意识和能力的参考。
（五）融趣味性和竞争性于一体
篮球具有很强的组织性、趣味性和竞争性的特点，比较符合高职学生的身体和心理年龄的特点。因为这种多种性质于一体的属性，篮球活动更能够吸引学生的参与热情。
二、高职院校开展篮球活动对培养学生终身体育的意识和能力的对策
（一）强化基础理论的教学方法，引导学生获得终身体育锻炼的相关思想
高职院校的体育教师在进行篮球基础知识内容的教学的时候，要有计划的融入一些体育理论的相关常识，可以向学生介绍体育健身的理论，体育运动的规律内容，正确实施健康锻炼的思想和对策，体质评定，医务监督和身体保健等相关内容，让学生在了解主要的体育锻炼的知识理论的同时。只有这样才能在根本上让学生感受到体育锻炼的积极作用，让其明确体育锻炼的意义，充分重视体育锻炼的重要性，引导学生可以长久坚持的参与体育锻炼，形成好的体育锻炼习惯。
（二）结合成功体育教学法，引导学生产生终身体育的兴趣
高职院校体育教师可以在篮球教学过程中融入成功教学法，引导学生感受成功的西园，让学生能够喜爱并积极参与体育锻炼。教师要认真分析不同学生的实际状况，面对体育能力较低、心理承受能力差、生理存在缺陷的学生，教师可以适当降低教学要求，让这部分学生体验成功。在带领学生进行篮球活动的时候，教师要根据能力较低的学生的特点降低篮筐的高度，提高这部分学生投篮的命中率，让其体会成功的喜悦。另外在一些篮球比赛过程中，教师可以分析学生的身体素质，和篮球技术掌握水平，将不同水平的学生进行分组，降低学生因为比赛失败产生挫败感的可能，让各个水平层次的学生都有展示自我的机会。
（三）结合自主探究式的学习方法，引导学生获取终身体育锻炼的技术和方法
高职院校体育教师要变革传统的教学方法，在实际篮球活动进行的过程中，要让学生学会思考，重视对学生进行启发式的教学，要组织学生展开自主性的学习，引导学生凭借自己的能力总结出篮球运动的相关技术，并且通过技术总结创编出一些新的防守或者进攻的方法。通过自主探究式教学方法的开展，不仅能够强化学生们自主学习的能力，还能强化学生练习的水平，可以提高学生获取体育锻炼的技术和方法，通过自主探究式学习方法的应用强化学生主动学习的能力，和自主练习的水平，引导学生可以独立获取终身体育锻炼的方法和途径，让其能够在离开校园之后真正应用起来，并且应用的更为顺手。
（四）组织欣赏并举办篮球比赛，引导学生积极参与体育锻炼
篮球运动不仅展示了形态和力量美，还体现了一定的动作美，在观看篮球比赛的时候能够给予人们别样的刺激，可以让人的神经倍感兴奋，在实际参与篮球运动之后能够放松身体、愉悦心情。所以，高职院校的体育教师可以带领学生观看不同类别的篮球比赛，包括CBA或者NBA，带领学生观赏精彩的篮球动作，漂亮的扣篮，经典的传球和灵活的运球，让学生体会到真正的篮球之美，刺激学生的终身体育的积极性，再有，竞争的赛制是引发学生学习兴趣的必要方法，学校和教师要组织学生参与不同的篮球比赛，引导学生产生足够的集体意识和竞争思想，通过集体荣誉感的引导激发学生参与体育锻炼的积极性。
三、结论
文章细致分析了高职院校在培养学生终身体育意识和能力方面的优势，结合目前高职院校及其篮球运动教育的实际状况，提出了强化学生终身体育意识和能力的具体方法，为这一教育目标的实现打下了良好的基础。
中图分类号：G646 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2015）33-0276-03
一、北京生态需求分析
“建设人文北京、科技北京、绿色北京”和建设世界城市是当前北京市重要发展战略之一。目前，北京已经出现了比较严重的“大城市病”。北京面临人口膨胀、人地关系日趋紧张、人文资源丰富而自然资源紧缺、生态环境脆弱、城市二元结构日益突出等问题[1]。随着居民生活质量、品味及生态环境意识的逐步提高，城市生态环境问题已经成为市民时刻关注的热点，尤其是清新的空气、绿色的空间、洁净的水源和安全的食品等已成为居民的迫切需求。
当前，由政府主导和开展的京津冀一体化建设、北京平原地区百万亩造林工程等都是政府围绕建设美丽北京、绿色北京、满足北京居民的生态需求而做出的重大决策。国外在生态城市建设中积累了较多经验，例如澳大利亚阿德莱德的“影子规划”、新西兰怀塔克尔的“绿色蓝图”等，大多通过土地利用规划和城市空间绿化、交通运输方式、住宅和社区建设、城市自然区域的保护、能流和物流的规划、社会经济结构等几个方面来实现[2]。这些生态城市的建设成果离不开强大的科学技术作为后盾[3]，推动城市发展和城市生态平衡相协调，实现城市中自然、社会和经济复合生态下系统的和谐。当前农林业生产活动过程越来越多地影响到资源环境。农林经济管理专业的关注范围也相应地由原来传统的农林经济问题扩展到农林业生产所涉及的资源环境问题[4]。在当前北京生态城市建设和农林经济发展要求的背景下，北京农林经济管理专业人才培养中应特别注意强化培养学生农林基础知识和技能，以主动适应北京生态的需求。
二、农林经济管理专业农业基础知识类课程设置现状
（一）国内农林院校农业基础知识类课程设置情况
农林经济管理专业是将经济学、管理学的基本理论和方法引入农业、林业和农村领域，研究如何促进国家农业经济的发展，如何从市场运作的角度，对农业、林业生产以及农村发展进行宏观调控与管理的学科。笔者针对农林经济管理专业人才培养目标中对于农林业知识的要求和课程设置中农林业基础课程的设置情况，调查了5所当前在国内比较具有代表的农林类高校，分别是中国农业大学、南京农业大学、华中农业大学、北京林业大学和浙江农林大学。具体调查结果见表1。
由表1可知，在调查的5所高校中，除了中国农业大学外，其他4所高校在农林经济管理专业人才培养目标中都明确提出了对农林业科学基础知识的要求，其中浙江农林大学对于农林业科学基础知识的要求是“掌握”。其他三所是“具有”。在北京林业大学该专业的人才培养目标别提到了“熟悉（农）林生产及经营管理过程”。由此可见，绝大部分农林高校的农林经济管理专业人才培养目标中都提出了对农林业科学基础知识的要求。
分析调查的5所高校该专业的课程设置可知（见表1），农（林）业基础知识类课程主要以概论类课程为主，其中农业类高校侧重于农业概论，林业类高校侧重于林业概论。从开设相关课程数量和设置地位来看，南京农业大学和华中农业大学开设相关课程最多，均为5门，课程地位均是选修课；北京林业大学和浙江农林大学均开设2门相关课程，均为必修课；而中国农业大学未开设相关课程。
（二）北京农学院农林经济管理专业课程体系中的农业基础知识类课程
北京农学院经济管理学院农林经济管理专业是国家级特色建设专业和北京市特色建设专业，以北京都市型现代农业发展、新农村建设和服务城乡一体化发展为使命。该专业目前实行“3+1”人才培养模式。人才培养目标是：主要培养具有系统管理科学和经济科学的理论知识以及相关的农（林）业科学基础知识，熟练掌握农（林）业经济管理的基本方法和技能，熟悉农（林）业企业经营管理的基本规律，善于深入调研，具有较强的组织协调能力和分析问题、解决问题能力，能在政府部门、各类涉农企业、教育科研单位、农村社区和其他相关部门从事政策研究、经营管理、企业策划等方面工作的具有创业意识和创新能力，综合素质高，适应能力强的应用型、复合型专门人才[4]。综观农林经济管理专业的整个课程体系（见表2），其中关于农（林）业科学基础知识的课程设置在选修课模块，均为限选课，包括《都市型现代农业概论》、《农学概论》和《森林资源管理》三门课程。
（三）改善农林经济管理专业课程体系的必要性
农林经济管理属于管理学门类中的一个一级学科，经济学和管理学的基本理论和方法的教学和训练在该专业人才培养中的重要性毋庸置疑。同时，也应该注意到，农林经济管理是基于农林业领域的管理，学生就业岗位定位在农林业企业、农村社区、林区等相关部门，学生应该具备相应的农林业知识，该专业人才培养具有较强学科交叉型，因此农林业基础知识类课程是必不可缺的。国内有不少学者已关注此问题，有的提出我国农林经济管理专业人才培养普遍存在“涉农林知识薄弱，目标定位模糊”的问题，这个问题“容易导致学生专业以内的不全会，专业以外的全不会”，并且难以吸引学生对农林领域的专业兴趣；针对“涉农知识薄弱、目标定位模糊”的问题，建议农林经济管理专业人才培养的目标应该定位于农村、农民和农业基层，为“三农”培养应用型创新型管理人才[5]。有的认为，农林业的课程设置少，且没有针对性，应大力加强农业技能知识方面的课程设置[6]。在北京林业大学农林经济管理专业学生中调查“农林经济管理本科专业应加强哪方面课程设置”[7]，统计结果发现，实践类课程是最受学生关注的，其次是农林类课程和经济类课程，可见学生对于农林业知识的需求比较强烈。在对浙江农林大学该专业学生的调查结果显示[8]，70.9%的学生反映需要加强实践类和农林类课程的教学力度。
通过以上观点和调查数据可以反映出，无论是站在教师的角度还是站在学生的角度，对于增加农林类基础知识课程都具有比较强烈的需求。
三、关于农林经济管理专业课程设置的相关建议
针对首都生态需求和农林经济发展概况，同时突出农林经济管理专业的特色，笔者认为目前课程体系难以满足北京生态建设需求和学生对农（林）业技能知识的学习需求，进而无法充分体现本专业人才培养方案中“具有相关的农（林）业科学基础知识”人才培养目标的实现。建议：一是尽快修订农林经济管理人才培养方案，根据北京生态功能定位，把握生态文明建设的人才需求，确立农林经济管理专业人才培养目标。二是适应国家“卓越农林人才培养计划”的步伐，及时推动学校“卓越农林经济师项目”，完善课程体系，在第二平台专业基础教学平台中添加《生态学基础》、《作物栽培学》和《动物养殖》三门课程，丰富课程内容，强化学生对农林业技术基础知识和技能的掌握和理解。三是加强实践教学基地建设，通过基地建设，让学生了解农（林）业发展的美好前景，增强爱农、学农的自信性，激发学生“崇尚自然、热爱农林”的热情，培养学生未来从事维护自然和人类可持续发展的公益事业的理想情怀。通过农林经济管理专业改革，既实现“具备农林业科学基础知识和技能”的人才培养目标，又满足首都生态建设对农林业经济管理专业人才的新需求。
参考文献：
[1]杨开忠，李国平，等.持续首都-北京新世纪发展战略研究[M].广州：广东教育出版社，2000.
[2]鞠美庭，王勇，孟伟庆，何迎，等.生态城市建设的理论与实践[M].北京：化学工业出版社，2007.
[3]王会.农林经济管理专业开展环境管理课程教学的思考[J].高等农业教育，2014，（10）：70-73.
[4]赵连静，李华，何忠伟.农业院校经济管理类“3+1”人才培养模式与实践[M].北京：中国农业出版社，2014.
[5]杨红强，邬松涛，杨加猛，贾卫国，王浩.我国农林高校农林经济管理专业人才培养模式多维比较与改革创新[J].林业经济，2014，（9）：123-128.
中图分类号：G845
文献标识码：A
文章编号：1004-5643（2013）01-0077-04
引言
随着社会科技经济的快速发展和《全民健身计划纲要》的全面施行，网球运动在社会生活中越来越受到人们的关注，河南省南阳市的网球近两年发展极为迅速，主要表现在群众性网球运动的良好开展，网球场馆日益增多，参与网球运动消费的人数也越来越多，都要求我们对网球运动参与者进行调查与分析，以充分了解参与人群的基本特征，从而促进南阳市网球经济的健康与可持续发展，所以，我认为当前社会网球运动参与者的基本社会特征和消费结构是一个非常值得关注和研究的问题。
1 研究对象与方法
1.1研究对象
研究对象为河南省南阳市网球参与者的社会特征与消费结构。
1.2研究方法
1.2.1文献资料法
根据研究目的和研究内容的需要，查阅中文体育学术期刊和体育著作等文献，借鉴其中对本文有指导性作用的研究结果和方法。
1.2.2问卷调查法
根据研究需要制定调查问卷，对河南省南阳市4所网球俱乐部，网球运动参与者采取随机抽样的方法进行调查问卷的发放，共发放问卷200份，回收180份，有效问卷180份，有效回收率为90%。
1.2.3数理统计法
对所有收回的有效问卷的各项数据进行分类统计处理。
1.2.4访谈法
对河南省南阳市网球俱乐部主管及教练针对网球运动发展方面的知识和如何更有效的开展网球运动进行访谈。
2 研究结果与分析
2.1网球运动参与者的性别特征
根据表1调查结果分析，河南省南阳市网球运动参与人群性别差异很大，所有被调查者当中63.8%是男性参与者，只有36.2%是女性，这是由多方面因素影响的，男性多数比女性偏爱运动，而且男女的生理特征决定女性相对爱好形体训练类运动项目，例如瑜伽、普拉提，而男性比较喜欢竞技类运动，例如篮球、网球；家庭因素也影响到女性参与网球运动，女性一般工作之余要操持家务，闲暇时间少于男性，参与网球运动的比例也少于男性，虽然参加网球运动的男女人数百分比相差比较大，但有很多现象表明女性参加网球运动的积极性很高。
2.2网球运动参与者的年龄特征
根据表2数据分析，15岁及以下的少年儿童44人，占总人数的24.6%，这一方面是由于现在社会家庭对子女的全面教育思想，并且家长都希望子女通过参加体育锻炼增强身体素质。另一方面是因为河南省的少年短网开展的比较好，其场地小，球速慢，深受少年儿童的喜欢；而16-30岁网球运动参与比例为16.6%，这部分大多数是大学生或者刚踏入社会的青年，他们很多参加网球运动是由于社会的潮流，他们普遍经济收入不高，上班族要面对工作压力，学生还要面对学习的压力，所以这一个年龄段的网球运动参与者都有很高的积极性，但都不稳定，人群的流动性和波动性比较大。31-50岁的网球运动参与者是受调查者当中比例最高的，他们有几个共同点就是，健康观念比较强，经济收入比较高，工作单位比较好且很稳定。这一年龄段的人参加网球运动比较固定，他们参加网球运动多是休闲娱乐、缓解精神压力。这次调查50岁以上的网球运动参与者很少，只有16人，占8.8%，主要是由于网球运动作为南阳的一种新兴运动，还不能被这个年龄段的人所接受，他们认为这种运动对体力要求太高，只适合年轻人来做，这也是由于网球运动在南阳开展时缺乏宣传的结果。
2.3网球运动参与者的学历特征
网球运动参与人群的学历在很大程度上对参与的行为有着不可忽视的影响作用。表3的调查结果显示，网球运动参与人群有三分之二是本科以上学历，占调查人数的67.2%，其中，本科占46.1%，硕士及以上学历占21.1%。由此看出，网球运动参与人群受教育程度很高，因为网球属于文明、高雅、礼貌的运动，参与网球运动，需要有较高的文化程度来了解网球文化和网球技术、战术。有一个比较反常的现象就是，南阳市初中及以下阶段的网球运动参与者占16.6%，高于高中和大专，主要因为河南省少年儿童短网的普遍开展，这也是河南省南阳市网球运动一个先进的地方。
2.4网球运动参与者的职业特征
网球运动参与者历来都被赋予高尚、文雅、有教养的“贵族”，许多人认为只有社会上层的精英和在社会上比较有身份的人才参与网球运动。表4的调查结果显示，大多数参加网球运动的被调查者都已参加工作，只有少部分是在校学生或无职业者。根据调查结果显示，南阳市的网球运动参与者主要集中在事业单位工作者、个体自由职业者和公司企业管理者三群体。但不可忽视的是广大的学生群体和青年中也蕴藏着巨大的网球运动开发潜力。
2.5网球运动参与者的收入特征
良好的经济基础为网球运动参与者提供资金和物质保证。通过表5的调查表明，78.3%的网球运动参与者月收入在3000元以上，在南阳市目前的经济收入条件下，南阳市参与网球运动者大部分是中高收入者，网球运动仍然是一项消费较高的运动项目，这些消费主要集中在网球拍、网球、网球鞋和场地费上面如，市场上网球拍的价格大都在1000-2000元之间，而且网球和球鞋都是易耗装备，每次进行网球运动还要收取网球场地使用费，如果没有较高的经济收入，很难保证长期从事网球运动。虽然现在网球运动在南阳市已经有了长足的发展，但网球运动受场地和装备影响较大，其运动消费还是高于其他一般体育运动项目，对于南阳市的网球运动参与者来说，在一定程度上还受到自身经济条件的制约。
2.6网球运动参与者月均消费特征
网球消费水平表明，一定时期内，人们网球消费需要的实际满足程度，通常情况下较高的网球消费水映了一定时期内人们对网球运动的认识状况。根据南阳的实际收入和居民消费水平，从表6数据可知，南阳市居民参与网球运动的消费意识很浓，有63.8%的网球运动参与者每月投入到网球运动上的消费金额在300元以上，其中有7.7%的人每月消费金额超过了500元。从数据可以看出，南阳市网球运动参与者的网球消费支出是比较高的，这说明网球运动在南阳网球消费者心目中已占居了一定的地位。根据调查，从消费类型看，绝大部分的网球运动参与者在网球运动上的消费主要是以实物型为主，即其花费主要是用来购买网球拍、网球、球鞋等。
2.7网球运动参与者技术水平特征
通过表7可知，掌握正手技术的人占比例最高，达到93.4%，其次是反手技术和发球等技术。这说明了南阳市网球运动参与者所掌握的基本网球技术还很有限，大多数人只掌握了基本的正反手技术和发球技术，反映出南阳市网球整体水平还是很低，缺乏高水平的运动员，也从一个侧面反映出南阳市网球俱乐部的教练员水平相对较低。
2.8网球场地数量调查
南阳市占地面积26591平方千米，人口1054万，而通过表8的调查可知，南阳市网球场地资源有限，社会上的网球俱乐部加学校的网球练习场地也不过56片，其中学校内部的网球场地只对学生开放。除去学校的网球场地，社会上的网球运动爱好者可利用的场地只占场地总数的一半，只有28片，且全部收费，这二十片网球场地远远不能满足南阳市网球爱好者，无形中也阻碍了南阳市网球运动的发展。
2.9影响市民参与网球运动的因素
通过对经济因素、场地因素、年龄因素、时间因素、网球难学等因素对南阳市网球参与者进行调查，影响他们参与网球运动的首要因素仍然是经济因素。场地因素对南阳市网球运动开展的制约也很突出，一是因为南阳城市小，政府用于规划网球场地的土地很少，另外是因为网球运动近几年在中国影响比较大，传播比较快，但南阳市网球硬件设施比较滞后，尤其是网球练习场地比较少，也是制约南阳网球运动发展的又一重要因素。闲暇时间和网球难学因素也有近一半的人认为是影响网球运动发展的重要因素，原因是网球仍然被大部分人认为是高消费运动，收入多少是决定因素，工作繁忙和可支配时间较少让他们无法抽身进行体育锻炼，同时硬件设施和软件设施的不足一定程度从心理上影响到居民的参与热情。
3 结论与建议
3.1结论
（1）南阳市的网球运动参与者大部分是中青年，本科以上高学历，具有稳定工作的中高收入者。
（2）南阳市网球运动参与者技术水平普遍较低，缺少高水平的运动员和专业教练员。
（3）经济因素是制约影响大众参与网球运动的首要因素。但是大众参与网球的积极性较高，有利于网球运动的开展。
（4）南阳市地区网球场地数量少，高校网球资源没有充分的利用，是影响南阳市网球人口数量的重要因素。
3.2建议
