时间：2023-11-20 09:53:20
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传统的体育竞赛项目主要是以跑跳投为主。反复跑，反复跳，不断地进行投掷练习，动作难、繁，学生对动作不易掌握。体育比赛有不同于其它的组织活动，裁判员就占了相当部分的比例，有些学校存在着缺少专业体育老师，这么多的“非专业裁判”就要先进行“岗前培训”后上岗，方能公平公正。从学生方面讲，过于成人化的传统体育比赛，无论从学生对动作技能的掌握情况来看，还是从比赛的效果上来看，都不太适合于中学生的比赛。新课标中提到，体育教学要以人为本，在教学过程中多采用游戏的教学手段。这就改变了以往教材难、繁、偏、旧的特点。体育课程标准中还提到了：在日常教学中，运动技能学习领域要体现体育与健康课程以身体练习为主的基本特征，学习运动技能也是实现其他领域学习的主要手段。在义务教育阶段，应注重学生的运动知识、运动技能的掌握和运用，但不过分追求运动技能传授的系统和完整，不苛求技术动作的细节。根据这一要求，在体育比赛中，我们根据学生兴趣爱好主要以易操作的项目为主，如：传统项目踢毽子，跳绳，五子棋，乒乓球颠球，定点投篮比赛，拔河比赛等。这些项目都是学生平时所喜欢的，且简单、易操作。
二、提高竞赛项目的趣味性
传统学校体育比赛主要以田径为主，参与对象主要是田径队员和田径基础较好的学生。在日常教学中，我们曾做出这样的调查：喜欢球类运动的学生占学生总人数的81.6%，武术、韵律操占86.9%，而我们在调径项目时感到很吃惊，学生喜欢田径运动只占19.3%，其中1500米是学生最不喜欢的项目，占85.8%，其次是800米占75.9%，跳高占54.9%.这一组组数据充分反映学校一味的追求竞技体育的比赛，以及受旧课程标准旧大纲的影响早已让学生感到厌恶乏味了。结合新课程标准，针对项目趣味化，我们在校体育运动会中开设了许多趣味十足的可操作性的比赛，具体分为以下几个大项目：跳绳，有单摇、双摇、集体跳绳，特长跳绳（让学生根据自己的特点进行特长表演），踢毽子，有单腿踢、双腿盘踢；乒乓球比赛；篮球，七年级是定点投篮，运球接力等，八年级进行篮球比赛；棋类有五子棋，象棋，反棋；有仰卧起坐，立定跳远比赛。至于田径竞赛，还是要搞的，不能一味地偏废。
三、提高竞赛的参与率
随着社会的不断进步，各方面都处速前进的阶段。然而国际之间的互相合作成为主流趋势，所以语言沟通成为现在各国必要前提。英语是世界各国进行合作的关键语言，所以学习英语要提上国家的日程。我们首先总结一下技能英语比赛心得，其次再介绍提升中职英语教学效率的主要方法和途径。
一、 中职英语学科微课程设计的应用
在这次技能英语比赛的过程中，主要收获体现在两个方面：一是在这次英语比赛过程中，所有参加技能英语比赛的老师，都在比赛前不断的加强自身的英语专业技能。就像在长跑比赛中，所有的运动员在参加比赛之前都要进行刻苦的训练一样，在非常有限的时间内对所考查的知识点进行强化训练。在对我个人来说，技能英语比赛让我在参赛过程中，不断加强了自身的口语能力、写作水平，对个人具备的知识点进行了重新的整理和完善。二是在这次进行英语比赛的过程中，我们每一个参加比赛和观看比赛的成员都看到了其他人身上所具备的优点和长处，俗话说：“三人行必有我师焉。”只有在比赛的过程中看见他人的长处和优点，多多善于学习，及时补充个人知识点的不足，才能在不断的磨练中走的更远。
中职英语微课程设计的应用分为两类，一类包括正式课堂教学的需要，另一类包括非正式课堂教学的需求，所以将微课程的应用分为“翻转课堂”和“课堂学习”两种，第一类是将微课程在课前讲，第二种是运用在课堂之上。基于微课程的中职英语的翻转课堂能充分保证学生个体之间的差异性，学生们能够提高学生自身解决问题的能力，而微课程的课堂学习能够促进学生的积极性，对所学习的知识感兴趣。与此同时，中职英语微课程是素质教育新课改的需求，微课程能够将技能的操作简明扼要的展现给学生们，并且能够重复的进行观看和学习，不懂不理解的部分还可以继续学习。现在的中职英语教学改革强调对以往教学模式的不断探究，以适应学生的学习特征，发挥学生的主体作用，最终保证教学效果的完成。
二、提升中职英语教学效率的策略和方法
1.英语知识内容具体讲解。中职英语知识这主要包括听力、阅读、语法、词汇、写作各部分分别进行详细具体的讲解。（1）词汇教学中。教师在授课过程中必须做到让中职学生们充分掌握词汇，如果学生们词汇无法掌握，在后面的学习过程中难度会越来越大，教学过程也会越来越困难。所以，在词汇教学过程中老师们可以加强示范，自己在教学过程中做到模范作用。（2）听力教学。听力是英语的一个重要部分，在英语教学中，一定要引导学生进行听，说，读，写。在新教材中，有许多的听说材料，而这正是学生们学习中的一个困难之处。下面我就听力教学方面，提出了一些很有用的练习听力的方法。首先进行大量的听读练习。所谓听读，就是指让学生们先试听上几遍录音，然后，让学生们进行阅读，在阅读时，学生要仔细理解句子的重音，弱读等阅读规则，仔细练习阅读技巧，然后进行听写训练。
2.任务型教学方法。任务型的教学方法在提高中职英语教学效率方面非常关键。中职英语老师可以在三个方面展开任务型教学方法：（1）明确教学任务和具有现实可操作性。就是教学活动有非常明确的目标，且能具体操作。（2）任务型教学活动要与其他学科相互联系，能够促进学生们学习英语的开发性思维，使学生们更喜欢学习英语，综合素质得到提高。（3）教学活动能够使学生获得、处理、和使用信息，如果可以用英语和其他人交流，发展用英语进行简单的对话。这样的教学方式，不仅只单纯的局限于课堂教学，还要延伸到课堂之外的学习和生活之中。
3.多媒体教学方法。中职英语教学包括听力、音标、词汇、语法、阅读、写作等各个方面，教师们在课堂上要把所学的知识内容清楚地讲解给学生，同时还要在黑板上用板书进行讲解比较麻烦。现在，如果想要提高初中英语的教学质量，教学方法是一项重要的问题，引入多媒体教学方法十分关键。媒体教学的应用除了把知识和图画十分直观的展现给学生，还可以提高教师们的教学效率，节约教学时间，只需要鼠标轻轻一点，知识点就会通过多媒体呈现到屏幕上，这可以使学生们在有限的上课时间内接收更多的知识。
综上所述，中职英语教学是一个很复杂的课题，在中职英语教学中，我们必须将传统方法与现代方法有机的结合起来，按照新课标的要求，在教学中不断创新求实，提高课堂教学效率。同时，中职老师作为学生学习道路上的引路人，虽然要适当的进行权力下放，让学生个人亲身参与学习活动的过程，但是不要遗忘和忽略自身的引导作用和指导地位，在必要的时刻要对学生进行帮助和指点迷津。通过培养和锻炼学生的主动性及其创新学习的本领，才能真正的帮助学生们理解英语，在生活中合理的运用英语，不断开拓和丰富学生们的视野，让学习到的英语知识真正为我所用。
关键词： 心率监测；体育训练；比赛；应用价值
Key words: heart rate monitoring；physical training；competition；application value
中图分类号：TP317.1文献标识码：A文章编号：1006-4311（2014）23-0233-02
0引言
在体育训练和比赛中，心率是一项重要的生理监测考核指标，通过对学生心率变化数据的分析有助于教练及时掌握学生的心率变化，进而根据学生的生理素质制定具体的运动方案，同时心率监测还可以用于界定运动员的疲劳程度、疲劳修复状况等。心率监测在国外高校体育训练以及比赛中得到广泛的应用，但是在我国由于受到高校资金限制、教师专业素质以及其它一些原因的限制，心率监测在我国高校体育教学中应用的还不普及，为此作者希望通过对心率监测在高职体育训练和比赛中应用价值的分析，提高人们对心率监测重要性的认识。
1心率监测的基本认识
在体育训练与比赛中心率是作为一项重要的生理素质监测指标，其在体育训练中发挥着重要的作用，心率的活动与运动的强度在一定范围内是成正比例关系，当运动员的运动强度增强时其心率的变化也就逐渐的增强，而在运动员进行负荷运动时，其心率变化也体现出了运动员的身体素质的好坏，如果在负荷运动下，运动员额心率上升越慢，说明其身体素质越高，因此在体育训练中完全可以借助心率监测技术用于提高学生的身体素质，经过一段时间的训练后，如果运动员在相同的运动强度下，其心率监测值越来越小的话就说明其身体素质越来越高。
体育训练的目的就是最大程度地开发人体的潜能，突破人体已存在的生理负荷底线，提高人体的生理机能。心率监测是通过对人体生理机能的监测，掌握人体机能指标变化，并且根据指标变化调整训练策略与强度。正确的应用心率监测可以有效的保护运动员的身体，并且更加科学的激发运动员的潜能。
2心率监测在高职体育训练中的应用价值
心率监测应用在体育训练中在国外已经非常的普及，它对提高训练强度，增强训练的科学性具有重要的意义。
2.1 心率监测应用于具体的训练方法的选择体育训练是教师根据学生的不同的身体素质以及运动项目特点，制定不同的训练方式与方法，并且结合体育训练项目的内容，建立针对性的训练方略，以此提高学生的训练效果。针对学生的身体个性建立不同的训练策略需要教师掌握学生基本的生理机能，为此心率监测的应用就可以很好地对学生的生理机能变化进行全面的掌握，进而根据掌握的数据制定有效的训练策略。比如通过对中长跑体育训练学生进行心率监测可知，学生在训练的过程中，学生的心率为40～50次/每分钟，而生理机能高的学生其心率则更低30/每分钟。而如果是在运动的过程中，那么学生的心率变化就会非常大，会出现心率快速上升的现象，运动中学生的心率一般为180～200次/每分钟。由此可见，利用心率监测可以将学生在不同的训练过程中的身体机能变化以心率指标的形式量化出来，根据具体的数据，教师可以根据学生的具体情况制定不同的训练方法和方式，帮助学生在原有的身体机能的基础上提高自身的训练水平。
2.2 心率监测应用于运动疲劳的判断和恢复心率在判定运动员是否属于运动疲劳以及疲劳恢复具有显著的作用，根据对照游泳专业学生的心率变化表（表1）可以获知学生是否属于运动疲劳等。
根据上表，如果某个学生在早晨安静的状态下其心率与其同期平均水平相比其每分钟心率运动的次数要高于原来数据的5次以上，并且持续3天以上，就说明该学生出现了运动疲劳的症状，也就提示教师其训练强度超过了学生身体机能的负荷，造成其身体机能没有得到很好地恢复，如果学生持续的处于负荷运动训练状态下，对学生的身体来说是巨大损伤。而如果超过10次甚至高于10次就说明学生出现了极度疲劳的症状，这时就需要教师及时与学生进行沟通，了解造成学生运动疲劳的原因，进而根据心率监测数据，结合学生的训练情况，调整训练强度，引导学生进行运动疲劳的恢复。
2.3 心率监测用于运动强度的评价在传统的体育训练中，教师往往采取的是集体训练的方式，也就是教师制定统一的训练强度及计划，学生按照统一的训练计划进行，这样对于提高学生的训练效果不太明显，因为学生的身体技能不同，他们承受的训练强度也就不同，教师制定的训练强度过大，会造成学生运动疲劳，而训练强度过小又达不到训练的效果。因此在训练中需要教师根据不同的学生制定不同的训练方案，而教师制定不同运动方案的最直接参考数据就是心率监测的数据，教师根据每个学生的心率运动数值可以判断学生在某个区域内的运动承受力，比如在游泳训练中，根据心率随运动强度的增强而不断上升的原理，如果学生的心率超过80次/每分钟，就说明训练的强度有点高，需要教师及时的调整训练策略。
3心率监测在高职体育比赛中的应用价值
3.1 心率监测应用于学生心理状态的调整在参加体育比赛时，学生的心理都会出现不同程度的波动，如论其心理素质如何高，都会存在一定的心理波动情绪，学生中出现的波动情绪直接会影响学生的正常水平发挥，因此掌握学生的心理状态变化是指导学生进行心理调整的前提，据相关证明研究发现：人的心理情绪在发生变化时其心率的波动也会随着情绪的变化而变化，因此将心率监测应用于调整学生的心理状态是发挥学生正常体育技能水平的要求。比如随机抽取参加篮球比赛中的四名学生，对他们进行心率监测发现他们的心率值分别为：129次/分钟、125次/分钟、114次/分钟、130次/分钟，这些心率值都要高于这些学生平时的数值，这就说明他们的心理状态发生了变化，出现了紧张情绪，为此教练需要根据这些心率变化值及时采取策略帮助学生调整心理状态，缓解紧张情绪，发挥他们正常的体育技能。
3.2 心率监测用于掌控学生的整体运动状态学生的心理变化在比赛前、比赛中以及比赛后都会出现不同程度的心率变化，并且比赛前后的心率变化非常大，为此有关部门曾对参加比赛的学生进行过专门的心率变化监测，学生在比赛前其心率为（125.40±10.71）次，而比赛后监测值为（189.40±10.71）次，经过2小时的休息后，再次监测心率已经基本上恢复到赛前心率值，通过对学生比赛过程的心率监测可以得出以下结论：比赛的强度设计比较科学、学生的身体机能达到体育训练的目的。所以通过利用心率监测可以对学生在比赛过程中的整体状态有一个清晰的认识，并且能够及时了解学生的运动状态，根据比赛要求及时帮助学生调整战术，同时通过学生参加比赛了解学生身体机能的不足，进而在以后的体育训练中重点解决，帮助学生提高身体素质。
4结束语
随着我国高职体育事业的不断发展，对日常各项体育训练和比赛科学性、专业性的要求也越来越高。心率监测是一种简易高效的手段，可以实现对参与各种体育活动学生的实时监测，并充分考虑到学生的个体化差异，对不同学生的实际心脏功能和训练强度以及水平等进行科学的评定。因此，心率监测被较为广泛地应用于高职的体育教学中，并发挥出巨大的作用。
参考文献：
跆拳道是东亚地区，特别是朝鲜半岛古老的民间技击术，是一项运用手脚技术进行搏击格斗的朝鲜民族传统的体育项目。跆拳道运动的特点不仅突出运动员的技、战术能力的掌握与合理运用，以及相应身体训练水平的提高，而且心理因素也是制约竞技能力水平发挥的一个极其重要的方面。尤其是在身体训练、技战术训练水平十分接近的情况下，心理因素对于实战中的制约作用就显得更为重要。
综观目前跆拳道的研究现状，关于运动员心理因素的诊断与培养等问题并未得到足够的重视，为了能够更有效地促进此项运动的深入发展，尚需对跆拳道运动员心理诊断方面进行进一步探讨。为此，拟选择此方向课题作为主要研究内容，试图进一步丰富跆拳道心理训练的内容与手段，为跆拳道运动员心理状态诊断的有效实施提供理论依据，为指导跆拳道运动员心理技能训练水平的提高提供参考。
1 心理干预的理论基础
精神分析学派认为，人类所有行为都是有原因的，被与本能有关的无意识力量所推动，经过精神分析，可将无意识力量提升到意识水平并对其进行控制；一个人自我了解的增加，可以增强其心理适应能力，而自我了解的减少，会使个体更容易受到无意识力量的控制。精神分析心理治疗正是在以上四种基本观点的基础上进行的。行为主义学派认为，人类所有行为异常是行为上的不适应，行为的适应和不适应都是可以习得的；不适应行为可通过类似的学习过程而被取代。行为治疗是以学习原理为基础，削弱不适应的行为习惯，并强化适应。人本主义学派认为，每个人都是独一无二且拥有潜能，如果给患者提供适当的心理环境和氛围，就能够改变对自己和他人的看法，最终达到心理健康。认知心理学观点认为，心理障碍是由于在感受欠缺、思维习惯、刻板印象等错误心理过程的前提下对现实错误理解的结果，错误可以从平常事件中产生，以片面、不正确的信息为依据得到错误的结论，不能合理地区分现实与理想的差别，因此，帮助患者纠正歪曲的假设并学会使用正确的思维方法，就能够排除困扰、矫正不适应行为。生理心理学观点认为：知觉、思维、情绪等所有的高级心理功能都与神经系统、内分泌系统生理功能有密切关系，调节、改善其生理生化效应是心理治疗的根本途径。人性主义观点认为，人性是社会、生物和精神三种基本属性的统一体，社会属性制约着人的生物属性和精神属性且通过社会支持系统对疾病的发生和治疗发挥作用。疾病对人来说只是全方位的，因此，治疗需要具有全方位、整体性的特点。
2 心理干预的新进展
2.1学派融合，方法兼容
在心理治疗百余年的历史中，学派林立，各学派在理论与方法上各持己见。其中影响较大的学派包括精神分析学派、行为主义学派、人本主义学派等等。发展初期，各派互相排斥、门户甚深。但由于心理问题的复杂性，人们逐渐认识到，一种单一的理论和方法很难在所有情境下解决所有人的所有心理问题。于是，人们逐渐抛弃门户之见，彼此借鉴、取长补短，根据不同情况选择不同方法或同时采用多学派的方法解决问题，这种心理治疗的取向被人们称为兼容学派，此心理治疗理念已得到广泛的流传并受到人们的认可。
2.2强调内外因互动的行为生态观
生态心理学认为，人类行为乃是个体内在因素与外在环境相互作用的结果，即行为是个人与环境的函数:B=f(P，E)。行为的生态观(Ecological Theory)强调内外因的互动与平衡。人患心理障碍或疾病乃表示个体行为与环境配合不良，是生态系统失衡(discordance)的结果。
行为生态观对我们的启示是：在心理治疗中，只有将促进个体心理成长与改变外界环境有机地结合起来，才能使治疗事半功倍，而且效果稳定持久。
2.3多元文化主义
多元文化辅导强调情境导向，根据患者的文化背景解释其认知、情绪和行为等问题，并根据文化差异调整治疗的方法和技巧。重视性别、年龄、教育、职业、宗教、种族等社会文化变量的影响，是以多元文化主义为心理辅导的共同特征。
2.4将混沌理论引入心理治疗
混沌理论认为，一切自然系统包括人类，皆为自组织系统(self-organization)是开放的、自发的、主动吸收外界物质与信息并消耗能量的系统，因此，本研究在咨询治疗的过程中必须重视个体主观能动性，重视良好咨访关系的建立；越是复杂的系统越需要与环境有更多交互，也越不稳定，甚至一个变量的微小改变都可能引起整个系统的剧变，因此，影响心理发展的多种变量之间并非加减关系，而是复杂的交互作用。
2.5短期咨询越来越受到重视和欢迎
最初，人们大多以咨询时间或次数来划分长期和短期，但目前更多数学者认为，短期辅导最重要的是咨询员需要具备时间敏感性，并使辅导具有时效性。其中尽早确认出当事人的问题焦点及心理状态，是咨询员在较短时间内实现咨询目标的关键所在。咨询员一项重要的任务就是引导来访者自己设定改变目标，充分利用自身资源去做那些容易做到的事，以小的改变带出大的改变。
2.6网络成为心理治疗新途径
随着网络技术的迅速普及，网络成为心理治疗的必然趋势。网络咨询和治疗的主要优点包括不受时间、空间限制，实施方便、经济、易于保留记录、有利于督导和研究。
3 高水平跆拳道运动员重大比赛心理干预模式的理论构建
3.1干预途径多维化、干预方法多样化
3.1.1基本心理技能训练。运动员如果仅具备一般心理能力是不足以使他们在激烈的竞技比赛中取得优异成绩的。优秀运动员不仅要有超常的体能和高超的运动技能，而且还要有超常的运动心理能力，这样才能在激烈的竞争中、在巨大心理负荷的压力下保持良好的竞技状态，正常、超常地发挥技、战术水平。因此，促进运动员心理能力的提高与超常发展，是适应竞技运动发展的必然趋势。通过心理训练课对运动员进行心理技能训练，帮助他们提高注意、情绪、思维、表象等心理过程的自我调控能力，引导他们在训练、生活和比赛中有意识地调整自己的心态，对外来刺激做出适当的反应，妥善化解各种内、外冲突。本研究在对运动员进行心理干预时，旨在塑造运动员健康人格，促进其心理健康的基础上，培养运动员必需的超常心理品质和心理技能。心理技能训练也为备战后期进行个性化心理干预建立了基础。
我们采用运动心理实践中最常用，也是最有效的几种心理技能训练，包括目标设置、放松训练、表象训练和自我谈话。另外，专题讲座、团体辅导和自主教育等从其他角度对运动员应对策略和心智成熟施加影响。
目标设置直接关系到动机的方向和强度。正确、有效的目标可以集中人的能量，激发、引导和组织人的活动，是行为的重要推动和指导力量。表象演练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法，它还可以帮助运动员把注意集中到身体内部，提升自信，进入比赛状态。放松训练采用呼吸调节，呼吸调节即通过有意识地延长吸、呼气时间，进行慢的、深的、有规律的呼吸训练，实现自我调节。呼吸调节被认为是最简便和最有效的控制焦虑和紧张的方法之一。自我谈话顾名思义就是自己对自己说话。人在掌握语言后，其思维活动就与言语活动密切地联系在一起，因此，可以说只要个体在进行思维活动，自我谈话就在进行。这种谈话可以是出声（外部谈话）也可以不出声（内部谈话），通常以三种形式出现，即暗示词、短语和短句。自我谈话可以帮助运动员矫正不良动作习惯、集中注意、改变激活、建立和维持自信等。
专题讲座是运动队领导根据运动员心理需要选择特定主题聘请专家进行的有针对性的讲座。专题讲座以教师讲授为主，师生互动为辅。使运动员关心的同一性的问题能够同时得到解决，有效缓解或排除其困扰。在此，涉及专题主要以重大比赛备战过程中运动员和教练员比较常见的或者比较关心的心理方面的问题为主。团体辅导是以全队或训练组为单元的互动辅导形式，是在团体领导者或者心理工作人员的带领下，团体成员围绕某些共同关心的问题，通过一定的活动形式与人际互动，相互启发、诱导，形成团体的共识与目标，进而改变成员的观点、态度和行为。也是消除共同问题和预防问题产生的最佳策略。自主教育是指运动员阅读由心理工作人员提供的心理教育、励志教育的阅读资料，统一要求写读后感，并在队会和小组例会上进行分享和讨论。这样可以起到心理共鸣、净化、平衡、暗示、领悟的作用，从而改善心境、缓解压力、增进心理健康。另外，此种方式的自主教育还可以增加团队凝聚力，在备战的压力之下，使运动员强化归属感，使个体压力得到释放和分担。
3.1.2个性化心理干预。个性化心理干预是指根据运动员遇到的实际问题，设计具有针对性的干预策略和计划，采取不同的心理干预手段和方法，使问题有效得到解决的过程。采用的主要方法包括心理咨询、专门化心理训练、个性化行为程序的设计、心理治疗等。
心理咨询是受过专业训练的咨询者通过和来访者面对面或通过网络、短信等形式与来访者进行商谈、讨论和启发，帮助他们解决各种心理困惑和心理障碍，以促进其心理成长、提高适应能力和增进心身健康的干预方法。心理咨询本研究采用了焦点解决短期咨询技术，它的基本主张是目标导向，主要是引导来访者考虑此时此地做些什么可以让问题不再继续下去，而不是向后看，去纠缠问题的原因，即用正向的、积极的观点，来促使改变的发生，避免咨询过程的大部分时间局限于探求问题原因。咨询师的工作是引导来访者自己设定改变的目标，充分利用来访者自身的资源去做那些容易做到的事，以小的改变带出大的改变。
专门化心理训练是根据运动员需要或者针对运动员问题所进行的心理训练，可采用的方法包括生物反馈训练、放松训练、注意集中训练、表象演练、自我谈话、心率变异训练等。利用针对性心理训练帮助运动员实现赛前备战的理想状态。例如，通过对运动员存在问题的难点或重点动作环节进行技术分析，制定正确动作的表象脚本，进行表象演练，帮助运动员纠正错误动作等等。
个性化行为程序是以运动员成功竞赛体验和行为特征为依据，通过对运动员自我调节行为和心理技能进行提炼、优化和训练，以已有理论为基础，根据其自身习惯设计动作操作前行为程序，来帮助跳水运动员在处理比赛中动作操作之前十数秒内存在对其竞赛状态不利的心理状态或外界干扰，从而促进竞赛表现。行为程序涉及表象演练、放松训练、自我谈话和注意集中等技能的训练以及几种心理技能与技术动作的联结训练，最终形成心理技能调节与技能操作联结的自动化。
心理治疗是受过心理学专业训练的临床心理学工作者运用心理学的理论、方法和技术，通过言语、表情、手势、态度、行为、良好的医患关系以及特意安排的情境或通过仪器设备对患者视、听、触、嗅等感觉刺激来影响患者的认知、情绪和行为，调动主体的积极性，消除心理障碍、矫正不良行为的心理干预方法。心理治疗是本研究根据运动员可能赛前经常出现的问题，聘请了临床心理学工作者采用按摩、高压氧舱、音乐治疗、发泄室、等物理手段对运动员进行有针对性的治疗。
布置区间信号机的主要内容就是确定各闭塞分区的长度，而影响闭塞分区长度的主要因素为：制动距离、追踪间隔、显示制式及安全余量。下面主要探讨以地面信号为主的三显示和四显示自动闭塞，对于闭塞分区长度的影响主要为：三显示要求1个闭塞分区满足1个制动距离，四显示要求2个闭塞分区满足1个制动距离；三显示区段列车在区间运行时，按3个闭塞分区计算列车追踪间隔时间，四显示区段列车按4个闭塞分区计算列车追踪间隔时间。
（一）布点需要满足制动距离的要求
为了保证行车安全，闭塞分区长度必须满足制动距离的要求，由此决定了闭塞分区长度的最小值。依据《列车牵引计算规程》TB1407-1998，计算该线开行列车在不同坡度下的制动距离。布置通过信号机的主要依据是列车的常用制动距离，主要影响因素为牵引机型、牵引重量、线路限速、线路坡度等。制动距离对二显示区段的要求，就是满足每个闭塞分区长度大于列车在该闭塞分区线路条件下的制动距离；对四显示区段要求是用2个闭塞分区的长度来满足1个制动距离。因此，在四显示区段，列车运行的控制方式也对闭塞分区长度造成了影响。目前列车运行监控记录装置控制曲线为速度分级控制和速度连续控制2种，一般采取速度连续控制的控制曲线（即一次制动模式曲线的控制方式）。在同样的闭塞分区个数和闭塞分区长度时，可以提高列车的最高运行速度，且列车通过黄灯时速度较高，因此在布置信号机时，闭塞分区的长度一般比分级控制时要短。
（二）布点需要满足通过能力的需要
闭塞分区长度需要满足通过能力的需要。在布置通过信号机时，需缩小追踪间隔，降低闭塞分区长度。而缩短闭塞分区长度就是缩小追踪间隔最直接的途径。四显示区段追踪间隔比二显示区段短的一个重要原因，也是闭塞分区长度较二显示区段要短，在速差较大、速度较高的区段，四显示明显有一定的优势。
在布置通过信号机时，需要反复调整闭塞分区长度，实际就是调和制动距离和追踪间隔之间的矛盾，也就是安全与能力的调和，最终确定一个合理的布置方案。
（三）安全余量和附加走行距离的考虑
为了保证行车安全，在确定闭塞分区长度最小值时，往往需要在计算出制动距离后，给予每一个闭塞分区一个保证安全的余量，这个安全余量不是固定值，一般根据速度、设备和现场条件确定，同时如果在困难区段，也可以特殊处理。
二、信号机布置中常见问题
（一）红灯重复问题
现在，随着技术的不断发展逐步替代了TVM300系统，而是采用LKJ控车和ATP控车，它们均有别于TVM300的出口速度控制方式。LKJ采用一次制动模式曲线和速度分级式（阶梯式）控制曲线；ATP采用2条目标距离控车制动模式曲线，一是常用制动模式曲线，二是纯空气紧急制动模式曲线。从行车安全的角度，现有区间通过信号机布点均能保证行车安全，红灯重复存在的意义有待研究；另外，从通过能力的角度，红灯重复也不利于提高通过能力。
（二）分割信号机问题
一般中间站进站信号机至出站信号机之间股道，在正常情况下是无信号机的。为了提高线路中间站和区段站的通过能力，在站内正线上增加了分割信号机，当列车通过时，视分割信号机为通过信号机。虽然分割信号机提高了区间的通过能力，但是仍不能解决列车到达与出发的能力问题，并且，分割信号机显示存在着特殊性。当正线接车时，进站信号机显示黄灯，分割信号机也必须显示黄灯（正常区间信号机前一架显示黄灯时，后一架显示绿黄）；当正线引导接车时，进站开放引导信号，分割信号机也需显示引导信号。
另外，分割信号机在信号设计规范、联锁规范中均无规定，需要特殊处理。当分割信号机故障时，将影响正线正常的接车作业，增加了维护成本。
（三）高速车与低速车混跑的问题
现在大多数线路行驶的列车既有200km/h动车组，也存在80km/h的普通货物列车，还有160km/h、140km/h、120km/h客车和100km/h的快速货物列车。为了保证高速列车的行车安全，在布置通过信号机时，闭塞分区长度应相对较长。但是，对于低速列车而言，闭塞分区长度较长又意味着低速列车的追踪间隔也长，降低了低速列车通过能力。因此，保证行车安全和提高通过能力的矛盾就显得尤为突出。
三、解决方案
针对上述存在的一系列问题，有2种解决方案。
（一）重新布置信号机
从行车安全的角度看，由于一般线路为四显示区段，并且同时存在200km/h、160km/h等不同速度列车，其车载设备的控制方式和制动距离都不相同，需要分别进行验算。160km/h、140km/h、120km/h客车和80km/h货车常用制动距离。上述几种列车都采用LKJ控车，分为一次制动模式曲线控车（速度连续控制）和速度分级控制2种方式。对于一次制动模式曲线的控制方式，在闭塞分区长度相同时，可以提高列车最高运行速度，且列车通过黄灯时速度较高，在布置信号机时，闭塞分区长度一般比分级控制时要短，因此采取该控制模式为宜。在考虑到安全余量和其他调整余量的情况下，闭塞分区长度确定为1200～1400m之间。200km/h的列车采用ATP设备控车，是以目标距离控车制动模式，在正常运行情况下，列车全防护距离应确保列车在防护点之前停车，因此只需要确定其制动距离和需要几个闭塞分区来满足其制动距离。
（二）利用既有闭塞分区长度
利用既有闭塞分区长度，即只将轨道电路由UM71更换为ZPW-2000。作为高、低速列车混跑的最繁忙的干线之一，既有追踪间隔能够满足货车6min的要求，但要想通过调整闭塞分区长度提高通过能力已非常困难，因此需要从其他方面想办法。既有存在的红灯重复显示方式，无论是动车组还是160km/h及其以下速度的列车，在计算制动距离和追踪间隔时已经考虑到安全余量的问题，因此，原来的红灯防护区段实际作用已经没有了。如果去掉红灯重复，200km/h的列车可以按约为8个闭塞分区的长度追踪，追踪间隔时间平均可以减少0.25min，其他列车可以减少追踪间隔0.3～0.6min不等。
结束语
自动闭塞区段布置通过信号机的方法在不断实践中通过不断解决新问题而越来越成熟。通过对各类影响通过信号机布置的因素分类和确定优先级，可以更合理、高效、迅速地完成好区间布点工作，从而适应铁路迅速发展的需要。
参考文献
[1] 铁路信号设计规范[s]. TB10007- 2006/J529- 2008.
中图分类号:G633.96 文献标识码:A 文章编号:1003-8809(2010)-08-0013-01
基础教育改革作为体育与健康课程资源的开发,既是顺利实施新课程目标的重要保障,也是实现学生“身、心、社”整体健康目标的基础。然而据有关资料显示,我国中小学因没有正规体育场地,学校操场面积狭小的现象却非常普遍,特别像我们农村基础薄弱的学校,这一现象尤为突出。如何因陋就简、因地制宜地开发和利用小体育场地资源,充分调动学生的体育学习兴趣,将是新课程标准对我们体育教师作出的一个严峻考验。对此,我校根据实际情况,采用多种方法,最大限度地开发利用小体育场地资源,使近几年我校的体育教学丰富多彩,成绩喜人。
一、编排课程细思考,以“小”见大
我校在体育课程编排上充分认识到了体育场地小,班级较多的实际情况,在具体安排体育课程时,并不是单方面只考虑语、数、教师,而是将体育与其有机地结合起来。摒弃了以前上午只上语数外等室内课,下午体育又是活动等室外课。因为这一做法,往往使得本来就很小的体育场地到了下午更是拥挤不堪,不谈一堂体育课的教学目标是否完成,教学效果如何,学生在这一堂课中能达到一定的练习次数就不错了。正因如此,我校的日课程安排中除了上午第一节不安排体育课外,其他节次的课程都穿插了体育课,而且一、二、三年级适当搭配,充分考虑了学生因年级差异而产生的活动器材场地的差异,使得各年级学生都能在“小”场地上进行体育活动,并能游刃有余。
二、教师课间细规划,“小”中见巧
新的《课程标准》鼓励我们体育教师根据教学目标,教学内容、学生情况、场地器材等因素创造性地进行教学。所以在上体育课前,作为我们体育教师应仔细地研究好操场规划,使之更合理地得到利用,不浪费每一寸土地。教师在课前就划好一定的练习区域,并用一些醒目的固定标志物作为界线,并多次提醒学生练习区域,以规则来约束学生的越界行为,教师本人也应随时提高警惕。除此之外我们也可用沙包、羽毛球、乒乓球等轻物代替铅球掷远,以跳背来代替山羊分腿腾越的练习。还可用橡皮筋来代替练习跨越式跳高的过杆技术,在增加练习次数的同时也提高了学生的运动技能。
三、教学内容统分相结合,合用“小”字
对于春季田径运动会、秋季体育达标这样的大型活动,我们认真做到了教学内容的“统分相结合”,特别是达标中的长跑活动,体育场地的限制很可能使其无法正常开展。但我校却是利用了“小”字。在小体育场地上长跑时,全校每班统一各拿两个凳子作为起点与终点,学生绕着凳子跑,并调整好与旁边班级方向一致,使得长跑氛围浓厚,学生跑劲十足,然后各班的体育委员将自己班级的每个学生跑的圈数统计,再以一圈的长度乘以整个班级学生跑的圈数,当天长跑的距离便清楚地统计了出来。
四、深思熟练,利用“小”字
正如俗话所说,小也有小的好处一样,在我们体育教学中,其实“小”也不见得一定一无是处,在我们的“小”体育场地中肯定有楼梯,所以我们可以跑楼梯,锻炼学生的腿部力量与协调性;操场肯定有小树,我们可以沿着小树慢跑,让身心得到放松,同时也锻炼了我们的身体;有墙壁所以我们能进行靠墙手倒立,对墙投掷、柔韧练习等等。这些难道不正是我们的“小”场地所带给我们的欢乐与运动兴趣吗?同时这些锻炼也往往能因地制宜,顺其自然,更能让学生的情绪高昂,运动量也易于掌握和调整,组织队形不易混乱,活泼自然,灵活而不忙乱。对培养学生的终身体育意识起到了很好的点拨作用,让他们明白锻炼身体不一定要400米的跑道,不一定要一副完整的乒乓桌,只要想锻炼随时随地都可以,关键是有这个意识,这也正是体育新课程标准所要求的。
五、学校组织体育比赛,不忘“小”字
我们知道体育的一大魅力便是它的竞争性,而竞争性的体现便是体育比赛,它也是调动学生上课积极性的重要方面。因“小”场地的限制,一些大规模的体育比赛可能无法进行,但各种各样的小型体育比赛还是可以有生有色地开展起来的。“小”场地足球比赛不行,但我们能把篮球架作为球门,来举行射门比赛,谁能说我们不能体验到足球的快乐呢?我们利用跳板,来进行我们的“扣篮”大赛,那飞身跃起的一刹那也决不会比NBA的球星们逊色到哪儿去。当然还有我们的跳绳赛、拔河赛、踢毽赛,利用课余时间,午间空闲时间进行练习,通过一次次小型的体育比赛,便会在校园内涌起一股活动的热潮,这也或许就是体育所带给我们的永久性记忆。
总之,无论体育场地大小,学生情况怎样,作为我们一线的体育教师,新课程目标一定要吃透,认真备好每一堂课,激发、调动学生的兴趣,重视和发挥学生在教学中的主体地位,以及充分利用多种不同的教学模式,才能在小场地上好体育课,同时也需要我们教师付出更多的心血,想出更多的办法,使我们的新课程目标在体育小场地上顺利完成。
参考文献:
校园体育文化是近年来校园建设的重要组成部分，校园体育文化发展途径一直处在探讨、摸索和不断更新阶段，笔者从一线体育教师角度出发，为学校管理提供几条有关校园体育文化发展途径的建议。
1.体育器材、场地文化
1.1体育器材文化
由于校园体育器材是开展所有体育活动的载体，因此校园的体育器材必须符合学生的特点和需求：器材的保洁、颜色、质量、数量及器材的潮流性。器材的管理要账册齐全；器材分类摆放要科学、合理，更要符合教学、活动使用频率。器材的选购要符合青少年学生的身心发展特点，特别要注意器材的质量安全，也要兼顾体育器材的流行性，与社会体育、传统体育和国际新兴流行体育项目接轨。
1.2体育场地文化
学校体育场地的规划既要科学、合理，又要简洁、实用。校园体育场地规划、建设，有条件的学校一定要远离教学区，可以靠近生活区。场地器材的安装标准要与非标相结合，非标主要考虑教学的需要和学生的身高和心理特点。特别是单、双杆的安装高度一定要符合学生的身高特点，从实际和教学实践需求出发。校园体育场地文化：场地器材文化要与教学、竞赛器材和健身、娱乐器材相结合，特别是各地体育彩机构赞助的健身体育器材可以在校园体育场地上专门安装一块供师生健身用。
2.体育比赛文化
2.1校运会文化
利用好一年两次校运会的机会，通过校运会文化激发学生运动激情。校运会的赛前宣传、动员和赛前训练等都是有效激励学生参与体育竞赛和活动的良好机会；同时校运会及时、得力的表彰和奖励更能激发班主任和学生的参与热情。校运会项目的设计要符合学生生理和心理特点，最好将竞赛项目与趣味项目有机结合，比赛项目设计要多样化，特别是小团体项目的设计，学生参与度最好能达50%以上，力争将校运会办成全员参与的校园体育文化盛会。在校运会中穿插教职工竞赛项目能起到抛砖引玉的作用，既燃起学生的运动激情，更展示教师的风采，师生共享体育运动文化的乐趣。
2.2课外体育活动文化
除了体育课外，校园体育活动最主要的是课外体育活动了。可惜的是部分学校因升学率的压力而取消了学生的每天课外活动时间，即时开设课外体育活动的学校，大部分都是每周两节课时间。因此，负责、组织课外体育活动的领导、部门和教师一定要秉着对学生负责的态度设计好课外体育活动项目及活动场地的布置，特别是满足课外体育活动所需的体育器材，在确保安全的基础上尽力让孩子在他们喜欢的活动中动起来，让他们在快乐的活动中感受体育活动文化的健身意义。
2.3小型单项比赛文化
单项比赛特别能展示学生的体育运动技能和个人魅力，也是深受学生欢迎的体育比赛文化之一。单项比赛适宜在同年级内开展，是培养班级凝聚力和集体主义精神的有效途径之一。年级组和体育组一定要制定好单项比赛章程和规则，为学生营造公平、公正、积极向上的体育单项比赛文化氛围。项目设定要因地制宜，符合场地器材条件，符合学生需求，符合学生身心健康的、简单、易行的项目，如足球、篮球、冬季三项、乒乓球等。
3.墙面体育文化
3.1校园墙面体育文化
校园墙面体育文化在目前的校园里利用率比较低，但有很大发展空间，只要我们的管理层能意识到这一点，未来的校园体育文化墙将会大展宏图，它能带给我们图、文并茂的精神食粮和运动知识。校园墙面文化一直以来或多或少地都被文人墨客利用，只不过今天的体育人想借此宣传体育文化，为增强学生的体质尽一份力。我们可以根据不同墙面的位置选择不同的墙面体育文化，如田径场边的围墙可以配运动项目的简图或激励运动标语、口号等；教学楼的墙面可以适当挂些体育明星画像、一段体育运动史、体育运动知识、比赛规则等。
3.2教室体育文化角
班级文化建设不能少了体育文化，可以在教室留有专门的体育文化角供学生交流体育运动的相关知识和感受。班级体育文化角可以张贴自己喜爱的体育明星和体育运动格言、口号等，也可以把自己的喜欢的体育书籍放在此处交流，或把自己参加体育活动的心得、感受张贴交流，还可以把本班级的“体育明星”和体育业绩展示此处，以此激励大家一起参加体育活动增强体质和参加校园体育比赛为班级争光。
4.校园体育雕塑文化
雕塑文化流行已久，但体育雕塑文化在中小学校园里还不多见。如果能把那些学生喜欢的、崇拜的体育巨星雕像布置校园的合适位置，则无疑将极大地激发学生的体育运动激情与体育兴趣。榜样和偶像的作用会在年轻学生中起到潜移默化的内在动力作用。
增强体育教学的趣味性，可以达到增强学生学习体育的兴趣，进而提高体育教学的有效性，最终达到学生综合素质提高的目标，这是教育工作者所希望看到的结果，增强体育教学的趣味性是体育教学的基础，万丈高楼平地起，基础打好了，以后的教学工作才能更好开展，所以教师在教学上一定要花心思，这就对我们的体育老师提出了更高要求，在以前的教学中体育老师在某种程度上不受学校重视，这也是开展体育课出现问题的一个原因所在，现在学校要改变这种现状，重视体育老师的素质培养，让体育老师在教学上认真备课，同时注重课堂的趣味性。
一、合理安排体育教学时间
要增强体育课程的趣味性，首先要从教学课堂内容入手，体育课程分知识教授和户外活动两大部分，教师要合理处理好时间的分配，不能单纯顾及一面，而忽视了另一面，两种教学对学生都同等重要，所以教师要做好合理的教学规划，小学生有着贪玩、好动的特性，一般不愿上教授知识型课，而偏爱户外课，但教师不能以学生的喜好来上课，要严格按照教学计划教学，这是对教师的基本要求。同时在教学过程中教师也要有所变通，比如说，我在教学中一般会根据天气状况选择教授课程，要是遇到下雨天，学生无法进行户外活动，我就会选择上室内课，给学生讲一些与体育相关的知识，这样体育课就不会有耽搁。合理安排体育上课时间，学生既能得到很好的体育锻炼，也能学到体育知识，两者相结合，学生也不会觉得体育课枯燥。
二、丰富体育教学课堂内容
传统体育课一般都只是一些球类活动，例如，足球、排球、篮球等等，这些传统课程学生兴趣不大，上体育课的积极性不高，教师可以考虑到小学生的安全问题，但不能因为防范安全事故就减少上课内容，教师一方面要给学生强调安全问题，增强学生的安全意识，同时做好安全防护措施。在体育教学中增加一些有趣的活动，小学生对一切事物都充满新鲜感，教师也要重视学生的这一特性，新增加一些活动，例如，适合小学生的跳绳、踢毽子、健美操、啦啦操等等，小学生正处于长身体阶段，身体的可塑性很强，多开展一些有益于学生身体健康成长的活动才是教学之根本，这些活动也会引起学生的极大兴趣，有了学习兴趣，学生才会对学习更有主动性。教师要多从学生的心理、生理发展特点出发设计实施一些具有集体性、趣味性的体育游戏，把激情、娱乐的因素融入到青少年的体育活动中去，使每个孩子参与到体育教学中来，现在大多数学生都是独生子女，从小受到家人娇宠，大多学生会有以自我为中心的心理特点，让学生参与到体育游戏中去，在游戏中担任角色，与班级同学一起完成游戏任务，会增进同学之间感情，增强学生的团结合作意识，同时也让学生体会到参与到游戏中的乐趣，在和谐轻松的环境氛围中，学生学得快乐，学得轻松，达到课堂教学的目的。
三、开展有趣的教学活动
在教学过程，教师不仅要完成特定的教学计划，还要多开展一些有趣的体育活动。小学生争强好胜心较强，喜欢与别人竞争，在竞争中他们能得到胜利的自豪和喜悦。在教学中教师多组织一些非正式体育比赛活动，比如体育课上，进行小组踢毽子比赛，对于胜利的一方，老师予以掌声和表扬，参赛成员受到老师和同学的肯定他们会表现得更加积极，输的学生也会更加努力锻炼，学生之间会无形中形成竞争，为了提高体育能力，学生会积极参与体育课。在一特定时间，比如学校组织大型体育运动会，教师可以鼓励学生积极参与其中，正式的体育赛事不同于一般的体育比赛，在正式的体育比赛中，会让学生意识到强中自有强中手，从而正确认识自己，不以当前的优秀表现作为骄傲的资本，同时在比赛中，紧张的氛围也是对学生心理素质的一个考验，小学生心理素质比较弱，必须要在一些特定的场合进行锻炼，体育课不仅是培养学生身体素质，还要注重学生的心理素质，促进学生综合素质的提高是体育教学的目标。让学生多参与一些大型体育活动，也会激发学生的潜力，让有体育发展潜力的学生得到很好的培养，为国家将来体育事业的更好发展培养人才。小学趣味体育教学模式具有独特的特点，集娱乐、健身、技能学习于一体，打破了传统固定的教学模式，受到师生的青睐，激发了学生学习欲望，增强体育教学的趣味性，有助于增强体育教学的有效性，教师要努力提高自身素质，加强对教师理论知识、专业技能的培训，增强教师的教学能力，开创具有个性化的教学风格，让更多的学生热爱体育，擅长体育。注重教学模式的改变，是体育教学的进步，让学生在体育课上获得快乐，健康成长，提高身体素质，提高技术技能。
作者:周晋军 单位:山西省晋城市汇仟小学
新的体育教学大纲的实施颁布已经好几年，为我们高职学校体育教学指明了方向。依据体育教学大纲树立健康第一的指导思想和统一性和选择性相结合的原则，我校根据我校的实际情况，选择了室外体育课采取“半开放式”的形式;室内体育课使用电教多媒体手段进行体育理论课的教学。
我们首先对我校高职学校学生的现状进行了分析:经过了九年的学校体育课的学习，大部分学生已经初步具备了一定的体育理论知识，通过对田径、体操、球类各项目、武术等项目的学习已经具备了较好的身体素质，并在个别项目上表现出良好的运动技能和浓厚的兴趣。传统的体育课，教材过于统一，上课形式过于单调，严重阻碍、限制了高职学校生能力的发展和对体育课的兴趣，不符合现阶段学生的特点。学生已经厌倦了从小学至中学的立正、反复练习技术动作，而且在其中也体验不出什么乐趣。我认为，到了高职学校，学生的性格、能力、兴趣爱好发生了明显的变化，特别是在球类项目上表现出来的技能有着明显的差异，如果再去用学内容、统一的形式进行上课，将会收到事倍功半的效果的。所以，原有的安排统一、单调乏味的内容以及组织学生统一学习和练习的形式，有意或者无意地挫伤了大部分学生学习的积极性。
一、上课形式的转变——注重关注学习的全过程
既然要摆脱传统的，就要有一套适应当前我校学生的崭新上课形式才行，我们体育科组保守一点选择了“半开放式”的上课形式。为什么只选择“半开放式”呢?因为教学大纲要求每一个学生每一学年都要通过五项体育锻炼标准的达标考核，所以目前我们只可以小面积地试验一下，一节体育课把学生按人数分成两组，一组由教师带领练习达标项目，一组给他们去自由选择内容进行练习或根据兴趣爱好组成一个个小组进行游戏性质的比赛，教师根据时间鸣哨进行两组轮换。“半开放式”的教学形式和让学生根据兴趣、爱好自己选择项目上体育课，我们担心可能不会被学校领导以及其他教师所接受，人们的传统观念总是认为:体育教师就应该是言传身教、全班学生排好整齐的队伍认真地听教师讲解示范、并按照老师的要求一丝不苟认真地练习才对，让学生开怀地去玩那就是大逆不道、那就是放羊式的教学。经过激烈的辩论和思想斗争，最后我们还是决定大胆地尝试一下。
以前我们体育教师唯恐学生在体育课上学不到东西，在体育课上拼命地向学生传授技术，自己累得满头大汗，而学生对这些丝毫不感兴趣。我认为体育课，作为教师的我们不应该总是向学生传授技术为主，应该教会他们进行体育锻炼的方法、并经常组织一些竞赛来检验自己的体育课好与差。学生对技术学习一次又一次的失败，学生喜欢研究，学生不喜欢“你应该这样做”的体育课，让他们在游戏比赛中去体会技术不行吗?学生上体育课是为了锻炼，不是去参加体育比赛，不要老是教那么深奥的技术，把体育学习的选择权交给他们。我认为老师应是导演，运动场上的发挥还得靠他们自己。平时无论是课上或课下多组织学生进行一些体育比赛，因为体育比赛给学校体育注入了新的活力，丰富多彩的体育比赛会使陷入困境的体育课焕发生机，学生为了准备比赛绝不会在体育活动中消极怠工的，而且会更细心的研究动作技术，为了比赛的需要，他们强制自己锻炼，去更多的了解体育，在比赛成功中他们真正体验到体育的愉悦感，不成功他们也会在老师的鼓励、指导下继续坚持锻炼下去，争取以后的胜利，而且通过比赛也检验了学生的实力，充实了他们的体育文化，培养了学生的团队精神。
经过一年的“半开放式”的体育教学实践，我们收到了意想的不到的良好效果，但是存在和暴露出的一些问题我们不可回避。第一，这种形式的上课对体育器材和场地提出了更高的要求，上学年整个一年下来我们在体育器材方面的花费超过前三年所用体育器材费用的总和，如果有三个班同时上课，运动场地严重不足。第二，开放时间内学生进行篮球或足球比赛时，教师不在场，自我控制能力和自我保护意识差一点的同学受伤的情况明显增多。第三，个别自觉性差一点、对各个体育项目都不感兴趣的同学，特别是女生，在开放时间内游手浩闲、无所事事、东奔西走，影响不好。以上这三点不足，我们要在今后的体育教学中逐步去解决。
二、课堂形式的转变——注重学生发展的全过程
根据体育教学大纲的要求，我们利用每学期的第一节诱导课和下雨天体育课，在教室内利用电教多媒体手段进行理论课的教学。我校在电教方面可以说走在了其他学校的前面，2001年我校的所有课室都安装了电教平台和先进的投影仪，并且为每位教师还配备了手提电脑，大大方便了我们体育教师进行体育理论课的教学。一年当中本人先后利用电脑上了二十节理论课，经过本人的精心制作和选材，内容丰富多彩，其中包括体育保健知识、体育比赛精彩集锦、世界杯简介、学打乒乓球、学打羽毛球、学打篮球、全国运动会简介，声情并貌的理论课，大大提高了学生上理论课的兴趣，不但丰富了学生的体育理论知识，学会了科学健身的方法，同时还是对学生进行美育教育的好机会，原本对体育一窍不通的同学也逐渐喜爱上体育课了。 转贴于
经过一年来的“半开放式”的体育教学实践情况来看，教学任务完成情况良好，体育锻炼标准达标合格率达到100%，优秀率平均在40%以上。无论男女生一听说上体育课，也无论是在室外或室内，都高兴的不得了，同时我们这种上课形式也得到学校及教师们的肯定，如果有一天国家体育锻炼标真的取消了，我们还会去大胆地尝试“完全开放式”的体育教学。但是上面提到的“半开放式”体育教学所暴露出来的比较明显的三个问题我们不能忽视，如何合理地使用和保管好体育器材、减少损坏和丢失?如何去解决运动场地严重不足的问题?如何能减少开放时间内学生伤害事故的出现?如何来管理不参加体育活动的学生?我们要尽快地解决这些问题，只有解决了这些问题，我们的“半开放式”教学形式才真正具有生命力，才会更健全。可以说在新形势下，对我们体育教师又提出了新的挑战，我们也将会勇敢地面对挑战，让这种形式的教学更健康地发展下去。
三、评价形式的转变——重视自我评价和相互评价
1、学生自评——每位学生根据自己的体能、运动技能与知识的掌握和发展情况，结合平时体育课上的学习态度、情意与合作精神等表现，以及自身特色项目的发展情况，按优、良、及格和不及格四个等第确定自己的等级。
2、小组互评——由小组长组织组内学生依据每个成员的体能及运动技能的发展、相关知识的掌握，结合平时课上观察到的实际情况进行逐个互评，最后确定等级。
3、教师评定——依据学生的学习情行为表现和进步幅度等，结合学生自评与小组互评的情况，最后确定学生体育成绩的等级。
评价形式的转变，促使学生注重每节课的表现，既要积极投入表现自己的运动才能，又要协调好同学之间的关系，改变独生子女的傲慢态度，为适应社会环境或者说为今后有一个良好的心态参加工作打下一定的基础。
我们发现，运用新的评价机制后，学生的主动参与运动的积极性明显增加，运动能力和身体素质有明显的提高，特别在耐力素质上表现尤为突出。譬如，2001级六班共有46位女生，高二测得的800米成绩与高一800米成绩比较，有41位学生不同程度进步了，3位同学维持在同一水平，2位稍有退步。而在以往，高中女生在身体素质方面是一年不如一年，越大越懒，越跑越慢，这种现象是体育教师有目共睹的。
鉴于以上的实践和体会，我们觉得在制订体育教学评价标准时，必须突出其导向功能，准确把握新课程理念下的课堂教学的价值上下功夫，必须讲究科学性，而不能以体育教师的主观意志来代替评价标准，必须有利于学生的身心健康发展，符合社会对教育的要求，如课堂教学中学生的认知、情感、意志等发展规律。只有承认学生的个体差异，注重他们现阶段的学习发展过程，才是公平、公正的评价方式。我们认为:无论采用何种评价方式，都必须以有利于学生的发展为目标。
参考文献
2、 开展好第二课堂体育活动、做好学校运动队的训练及比赛工作。
3、 做好升中体育考试工作。
一：新教材、新课标的贯彻：
1、全体体育教师通过外出学习培训及内部学习交流等形式，完成了对新课标精神的理解和思想的贯彻落实。
2、 通过开展活动，使新课标落到实效。如举行体育教师新课程教学汇报课；新课程教学习会研究讨会；写新课程教学体会等形式加深对新课标的认识和理解。
3、实行对全校学生新标准评价；通过教师讲座、广播、墙报、发宣传资料等形式，使全校师生加强对新课标的理解和贯彻。对学生评价建立评价党案，实事求是关于客观的评价，并形成公布专栏，成绩上榜。使学生加强了认识，培养了学生积极进取的精神。
4、通过培训，使部分学生熟悉掌握测量工具的使用方法及意义。成为体质测试的监督员。进一步培养学生的组织能力及对新课标的理解能力。
5、 每学期选定一段时间为体质测评时间，对全校的学生进行体质测评工作，既使测评工具得到合理有效的使用，也使测评工作落入实处，形成贯例。对于因特殊原因不能及时完成测评任务的，我们采取全体测试完毕后的一个星期进行补测工作。
6、 注意测量仪器及体育器材保管、维修、开发利用工作，做好器材的维护、消毒工作。
二：课外体育活动的安排
1、为了发挥学生的体育特长，发掘学生的体育潜力。我校决定将体育单项活动结合经常运动会组成一个体育活动体系，具体项目是上学期乒乓球、跳绳、标枪、跨栏、毽球、篮球；下学期为田径运动会、毽球、足球、拔河、跳绳等体育项目比赛。
2、运动会安排情况:我校是一个有800多人的学校，开展田径运动会用2天时间。为了使运动会能选拔人材，贯彻全民健身的思想。我们将运动会分为个人赛和团体赛。个人赛是个人的单项比赛，团体赛分设了4*100米接力和24*100米接力跑。为了安全和结合发现人才及升中体育考试的需要，我们取消了有较大安全隐患的铅球比赛，增设了跨栏、垒球、实心球等项目的比赛。其中24*100米接力我们采取随机抽取的办法确定参赛人员。使全班同学能够动员起来，共同参与。在耐力跑、跨栏、垒球等项目我们采用增加每个单位的参赛名额、增加比赛场次等办法，使体育尖子能得到锻炼和选拔。为2004年首届区运动会创造佳绩，打下坚实的基础。
3、开展第二课堂体育活动。为了开展第二课堂体育活动，我们通过体育组+体育教师+专项教师+体育尖子+参赛学生等环节。
由体育组定项目，比赛规则；由体育教师，专项教员对参赛运动员的培训；由体育教师、专项教师、体育尖子负责比赛各个环节。如在篮球比赛中：我们聘请了张伟东、华远忠、黄上有等有经验员专长教师或社会人士对学生辅导。组织比赛时让学生参加裁判工作，在足球比赛中，我们聘请了外校教师刘金文同志作为技术指导、培训了罗阳、华立强、李裕专等优秀运动员来帮助做好裁判工作，使他们在工作中得到了学习和体会。使各项比赛得到顺利进行，取得圆满成功。学生得到锻炼，培养出一大批体育尖子。
为了组织做好第二课堂体育活动，利用课堂使学生学习、掌握一些项目的基本技术及比赛规则。（如在上课进行跨栏、毽球、跳神等项目的教学），主要利用下午第三节及放学后30分钟的时间进行。一般在大项目要占用第三节课时间（一般不超过4周时间），小项目只利用第三节课后的30分内进行。如：在举行足球比赛中，我们因为场次多时间长，我利用第三节课时间，单依靠40分钟也是不够的，于是。我们将单场比赛时间变短，将比赛的队伍变少。在2004校园足球赛中，我的采用24分钟一场、两班组合队进行比赛。只用了5天的下午第三节课及课后25分钟，我们就完成这项比赛。在赛制上，根据参赛人数也进行调整。如人少时，采用循环或小组循环加淘汰制。多人时采用淘汰别，缩小进行比赛比分进行。如在举行毽球个人对抗比赛中，有一百多人参加这一项目比赛，同时受场地、器材限制，我们采用男女分组。淘汰每球得比制，得7分为一局，三局两胜制进行比赛、男女进入前八名后再进行发球得分制的比赛、这样既提高了学生参与兴趣，又为学生提供了展示舞台。当然，这些做法在我们的比赛过程还有很多就不一一列举了。
在当前，我校成立了田径、毽球项目的专业训练。主要采用早上、课间操及下午第三节或放学后的时间进行训练。其它时间让学生在课余时间进行训练，加强与学校、班级、家长的沟通工作，做好运动员学习、生活的保障工作，使学生能够集中精力，刻苦训练，在训练前做好相应的奖励措施，鼓励他们力争上游。在比赛后及时对获奖的学生进行奖励，使学生尝到成功的喜悦。
三、抓好初三体育考试工作
每年一次初三体育考试工作是检查一个学校教学成果的，关系到广大学生前途及命运的考试。为抓好这一项工作，我们着重制定好教学及训练计划，利用体育教师、班主任及体育骨干做好常规工作，利用上课及下午第三节课进行训练，同时利用课间操、放学后的时间对学生进行分层的教学和训练。从提高学生的体质入手，加强考试项目的专项训练结合。
通过一年教学，我校取得较好成绩：
1、在第二课堂活动中，共有3800多人次参加了各项体育比赛，有300多人次获得奖励。有40人在比赛中打破学校记录。
2、有29人次在区中小学生田径运动会中获得前6名，并帮助团体取得第2名的好成绩，且有3人次打破区跨栏少年乙组最高记录和全能的大会记录。
3、参加初三升中体育考试，我校考生以优秀率和平均分排名全县第一。
4、我校教师积极撰写教学心得体会，2004年写得5篇体育教学心得，其中有朱文球老师写的《浅谈如何培养学生体育课的兴趣爱好和习惯》获县论文评比2等奖。
当然，在我们的工作还存在一些问题：
1、教学的方法和手段比较少，在教学过程中，学生的兴趣和潜力还不能充分地调动起来。
2、教学设施、设备还不够完善，导致一些正常的教学工作无法完成。
3、对体育尖子生的培养力度不够，资金、时间及后勤补给不够。
今后的措施：
1、 加大对体育设备的补充和完善，加强场地设施建设。
2、 开展好第二课堂体育活动、做好学校运动队的训练及比赛工作。
3、 做好升中体育考试工作。
一：新教材、新课标的贯彻：
1、全体体育教师通过外出学习培训及内部学习交流等形式，完成了对新课标精神的理解和思想的贯彻落实。
2、 通过开展活动，使新课标落到实效。如举行体育教师新课程教学汇报课；新课程教学习会研究讨会；写新课程教学体会等形式加深对新课标的认识和理解。
3、实行对全校学生新标准评价；通过教师讲座、广播、墙报、发宣传资料等形式，使全校师生加强对新课标的理解和贯彻。对学生评价建立评价党案，实事求是关于客观的评价，并形成公布专栏，成绩上榜。使学生加强了认识，培养了学生积极进取的精神。
4、通过培训，使部分学生熟悉掌握测量工具的使用方法及意义。成为体质测试的监督员。进一步培养学生的组织能力及对新课标的理解能力。
5、 每学期选定一段时间为体质测评时间，对全校的学生进行体质测评工作，既使测评工具得到合理有效的使用，也使测评工作落入实处，形成贯例。对于因特殊原因不能及时完成测评任务的，我们采取全体测试完毕后的一个星期进行补测工作。
6、 注意测量仪器及体育器材保管、维修、开发利用工作，做好器材的维护、消毒工作。
二：课外体育活动的安排
1、为了发挥学生的体育特长，发掘学生的体育潜力。我校决定将体育单项活动结合经常运动会组成一个体育活动体系，具体项目是上学期乒乓球、跳绳、标枪、跨栏、毽球、篮球；下学期为田径运动会、毽球、足球、拔河、跳绳等体育项目比赛。
2、运动会安排情况:我校是一个有800多人的学校，开展田径运动会用2天时间。为了使运动会能选拔人材，贯彻全民健身的思想。我们将运动会分为个人赛和团体赛。个人赛是个人的单项比赛，团体赛分设了4*100米接力和24*100米接力跑。为了安全和结合发现人才及升中体育考试的需要，我们取消了有较大安全隐患的铅球比赛，增设了跨栏、垒球、实心球等项目的比赛。其中24*100米接力我们采取随机抽取的办法确定参赛人员。使全班同学能够动员起来，共同参与。在耐力跑、跨栏、垒球等项目我们采用增加每个单位的参赛名额、增加比赛场次等办法，使体育尖子能得到锻炼和选拔。为2005年首届区运动会创造佳绩，打下坚实的基础。
3、开展第二课堂体育活动。为了开展第二课堂体育活动，我们通过体育组+体育教师+专项教师+体育尖子+参赛学生等环节。
由体育组定项目，比赛规则；由体育教师，专项教员对参赛运动员的培训；由体育教师、专项教师、体育尖子负责比赛各个环节。如在篮球比赛中：我们聘请了张伟东、华远忠、黄上有等有经验员专长教师或社会人士对学生辅导。组织比赛时让学生参加裁判工作，在足球比赛中，我们聘请了外校教师刘金文同志作为技术指导、培训了罗阳、华立强、李裕专等优秀运动员来帮助做好裁判工作，使他们在工作中得到了学习和体会。使各项比赛得到顺利进行，取得圆满成功。学生得到锻炼，培养出一大批体育尖子。
为了组织做好第二课堂体育活动，利用课堂使学生学习、掌握一些项目的基本技术及比赛规则。（如在上课进行跨栏、毽球、跳神等项目的教学），主要利用下午第三节及放学后30分钟的时间进行。一般在大项目要占用第三节课时间（一般不超过4周时间），小项目只利用第三节课后的30分内进行。如：在举行足球比赛中，我们因为场次多时间长，我利用第三节课时间，单依靠40分钟也是不够的，于是。我们将单场比赛时间变短，将比赛的队伍变少。在2005校园足球赛中，我的采用24分钟一场、两班组合队进行比赛。只用了5天的下午第三节课及课后25分钟，我们就完成这项比赛。在赛制上，根据参赛人数也进行调整。如人少时，采用循环或小组循环加淘汰制。多人时采用淘汰别，缩小进行比赛比分进行。如在举行毽球个人对抗比赛中，有一百多人参加这一项目比赛，同时受场地、器材限制，我们采用男女分组。淘汰每球得比制，得7分为一局，三局两胜制进行比赛、男女进入前八名后再进行发球得分制的比赛、这样既提高了学生参与兴趣，又为学生提供了展示舞台。当然，这些做法在我们的比赛过程还有很多就不一一列举了。
在当前，我校成立了田径、毽球项目的专业训练。主要采用早上、课间操及下午第三节或放学后的时间进行训练。其它时间让学生在课余时间进行训练，加强与学校、班级、家长的沟通工作，做好运动员学习、生活的保障工作，使学生能够集中精力，刻苦训练，在训练前做好相应的奖励措施，鼓励他们力争上游。在比赛后及时对获奖的学生进行奖励，使学生尝到成功的喜悦。
三、抓好初三体育考试工作
每年一次初三体育考试工作是检查一个学校教学成果的，关系到广大学生前途及命运的考试。为抓好这一项工作，我们着重制定好教学及训练计划，利用体育教师、班主任及体育骨干做好常规工作，利用上课及下午第三节课进行训练，同时利用课间操、放学后的时间对学生进行分层的教学和训练。从提高学生的体质入手，加强考试项目的专项训练结合。
通过一年教学，我校取得较好成绩：
1、在第二课堂活动中，共有3800多人次参加了各项体育比赛，有300多人次获得奖励。有40人在比赛中打破学校记录。
2、有29人次在区中小学生田径运动会中获得前6名，并帮助团体取得第2名的好成绩，且有3人次打破区跨栏少年乙组最高记录和全能的大会记录。
3、参加初三升中体育考试，我校考生以优秀率和平均分排名全县第一。
4、我校教师积极撰写教学心得体会，2005年写得5篇体育教学心得，其中有朱文球老师写的《浅谈如何培养学生体育课的兴趣爱好和习惯》获县论文评比2等奖。
当然，在我们的工作还存在一些问题：
1、教学的方法和手段比较少，在教学过程中，学生的兴趣和潜力还不能充分地调动起来。
2、教学设施、设备还不够完善，导致一些正常的教学工作无法完成。
3、对体育尖子生的培养力度不够，资金、时间及后勤补给不够。
今后的措施：
1、 加大对体育设备的补充和完善，加强场地设施建设。
