时间：2023-12-31 10:49:17
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在自由式摔跤实战训练中主要以心理、体能和技战术三方面的训练为主。运动员强大的体能是比赛胜利的基础，而高超的技战术是比赛胜利的重要条件，良好的心理素质是确保体能及技战术得以充分发挥的重要保障。通过强化实战训练中体能和心理素质，有效提高运动员攻防的有效性，使其具备勇敢和顽强的品质，使身段和心理都能保持在最佳的状态，在比赛中积极进攻，抓住机会，取得最后的胜利。
一、自由式摔跤中身体素质训练
（一）身体素质训练的作用
1.提高人体的心肺功能
摔跤运动员在与对手对抗过程中，为更好地对抗对手的强大阻力需要持续用力，这必然会导致运动员心脏负荷加重，使心率和血流速度较快，因而通过身体素质能够有效提高运动员的心肺功能，促进运动员全身的血液循环。
2.提高中枢神经系统和各器官的功能
自由式摔跤比赛中，最终目的是需要将对方摔倒，而且还要有效保证自己的平衡。因此，运动员全身的肌肉要能够协调用力或是放松，在日常训练中不仅能够有效锻炼运动员的中枢神经系统，而且对身体内各器官的功能训练也具有非常好的促进作用。
3.培养运动员坚强意志
初学摔跤时，在练习过程中不可避免地会出现韧带拉伤的问题，摔跤运动员需要忍受较大的痛苦，而且一次次的重复技术练习单独、乏味，运动员在比赛前还要对自身体重进行控制，这些都需要运动员具备坚强的意志力。
4.促进运动员掌握各项基本功和战术水平
摔跤运动作为格斗技能，在摔跤过程中需要以动制动和借力巧胜，因此，在身体素质训练中能够有效提高运动员的反应速度，扎使其实掌握各项基本功，灵活对各项技战术进行运用。
（二）身体素质训练的方法
1.腿力训练
促跑专门性练习，20～30米。第一，原地做快速前后摆臂或快速弓步出拳练习：20～30秒。第二，原地快速高抬腿跑或扶墙后蹬跑20～30秒。原地做快速俯卧撑或立卧跳起10～15秒。第三，不同形式不同距离加速跑：听信号向前加速跑20～30米：10～15米间折返跑2～3来回。多人接力气跑（每人跑30米）；10～15级向上台阶跑；30米快30米慢交替跑；50～60米间距离上下坡跑。此外，还可进行“挑石墩”训练，将一人高的圆木一头固定在石墩上，练时人手捉圆木上端，脚钩石墩部位圆木挑起，越高越好，往复练习。以增强腿力、腰力和下盘力。
2.手力和臂力训练
手力和臂力训练可采用捣花砖、卷千斤坠、抖沙袋，抻皮条等方法。捣花砖就是两手各握一哑铃，蹲马步交替冲拳。卷千斤坠就是用一条绳子一头将几块砖绑紧，另一头系一小圆木棍中间，人站立向前平伸两臂，两手交替旋转圆木，将砖卷提上来，再放下交替运动。抖沙袋是用一细长帆布袋，一端放沙石，用针线将其缝严实，手抓紧另一端向一侧用力甩出、拽回，往复练习。抻皮条是将两条腰带一样的皮带叠在一起，将两端用铆钉铆住，两手分握两端，两手交错运动，皮带忽圆忽直。捣花砖练的是捅把撕把劲，卷千斤坠练的是臂力和十指握力。抖沙袋练的是十指力和爆发力。抻皮条练的是两臂力。
3.耐力训练
第一，800米至2 000米距离耐力跑。第二，6分钟内场地跑。看跑多少距离，每月两次，掌握跑的距离进展情况。第三，8分至15分内公园内耐力跑。第四，校外登山或5公里至10公里自行车骑行，较长距离滑冰或滑雪、500米至1000米的距离游泳。第五，5分钟至10分钟内跳绳或6分钟至10分钟沙滩跑。
4.柔韧力、灵敏力训练
第一，原地或行进间，压腿、踢腿、侧压腿、侧踢腿、转髋、交叉步转髋、体转、体绕行、飞剪腿、跨栏坐、坐“桥”等练习。第二，在垫上或肋木器械上，做各种拉伸练习。听信号做各种应答练习。垫上做侧手翻、前滚翻、手滚翻、鱼跃前滚翻、前手翻、后手翻。第三，快速转髋练习：绕过不同障碍跑、曲线跑。第四，做不同形式多人、双人、单人花样跳绳练习。第五，“抓舌头”游戏。第六，进行篮、排、足、手、乒乓球等练习。
5.上下肢手脚配合力训练
1.纵跳；2.前后跳；3侧跳；4.方形跳；5.转向跳；6.跳跃转向；7_倾0向交叉步；8.手脚反向动作；9.站蹲撑地。训练强度70%，频率以每周3次为宜。要保证手脚动作密切配合。上边用两手把对方捆住，下面再用脚和腿使绊，以快取胜。因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。
同时，教练要根据每个运动员不同的身高、体重和身体素质等条件，选择适当的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。如身材矮小、动作比较灵活的人，可着重选练小得合、捞、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿档靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技术动作：身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、叉、涮、拧、锓、拄、撮、肘、拍、装、错、披以及大得合等技术动作。
二、自由摔跤对抗练习中的心理素质
在自由摔跤对抗练习中，运动员的一系列心理活动和多种行为的反映称为对抗心理素质。在具体对战中，良好的心理素质是攻防技术实施的重要保证，在具体对抗过程中，运动员心理素质主要以智谋、胆略和意志力三种心理技能反映出来。
（一）智谋
在自由式摔跤运动中，无论是进攻还是防守都会给对方带来较大的困难。当两名运动员在速度、力量及技战术水平等方面都处于同一水平时，心理素质会对竞技能力的发挥起到决定性的影响。因此要加强运动员智谋的培养。通过在日常练习、对抗及实战中积累经验，加强心理素质培养，从而更好地掌握对手的进蔟规律，在对战中判断出对手技术上的薄弱之处，利用自己的特长来及时对自己的技战术进行调整，以便战胜对手，赢得比赛胜利。
（二）胆略
运动员的胆略会使其在实战对抗中情绪稳定，攻防中沉着、冷静，有效的将各种攻防技术发挥出来。因此在日常训练中需要掌握基本动作和技巧，对于不懂的动作要及时搞清楚，从而提高自己的信心，敢于做某种动作，并确保其熟练，以便于在实战中更好地应用。
（三）意志力
做为一名教育工作者，教师应向学生全面展现自己的博爱。教师应从自身人文素养开始，展现师爱，把爱洒向不同类型的学生，使其保持良好的生命状态。
我国著名教育家陶行知先生说过：“你的教鞭下有瓦特，冷眼里有牛顿，讥笑中有爱迪生”。我们要把欣赏的目光投向每一名学生，用自己博爱的一面让他们体验到成功的喜悦。
在每一名学生心中，对“好教师”的定义可能有很多。而在教育教学实践中，做为教师如果不能对学生倾注全部的热情,和学生平等相处，以诚相待，那么在学生眼中你就不是一名“好老师”，而你想拉近与学生的距离,展现自己爱的一面就是一句空话。教师展现师爱应首先从自身素质的提高开始
教师的人文素养,人文知识是教师之所以为师的基础。教师在掌握自己专业知识的基础之上，还要涉猎文、史、哲等诸多方面的人文知识。教师的人文素养、人文知识并不是天生的。而是通过不断学习，不断积累而获得的。而现在有的教师认为：只要我掌握自己所教学科知识就够了。不用学习其它的也能教学生。其实这种观点是错误的。知识是一样的知识，但学生是不一样的学生。时代在进步，学生的思想观念地在不断进步。他们的眼界更加宽阔，见识更加广博，这就要求教师不断革新自己，提高自己的才能应对现代化教学的需要。总之，那种“一次充电，终身放电”的时代已经一去不复返了。我们已经进入了终身学习的学习型衣会，不学则退。有调查显示，80％以上的优秀教师都有读书的兴趣，且能够及时更新自己的知识结构，优化自己的知识系统，形成对所得知识的理解和感悟，因此，要成为优秀教师必须有丰富的人文知识。
而人文知识的获得主要是通过读书，前苏联著名教育家苏霞姆林基说过：读书、读书、再读书——教师教育素养的这个方面正是取决于此。要把读书当做第一精神需要，当做饥饿者的食物。要有读书的兴趣，要习惯博览群书，要能在书本面前坐下来，深入地思考。而现在的我们不喜欢阅读或者阅读完全是以应付教学需要为主要目的。照搬照抄，照本宣科。教师为什么会拒绝读书呢？大批教师从踏入学校走上工作岗位开始，就越来越不喜欢阅读。这或许对教师的职业生涯产生负面影响。
关键词 青少年 自由式摔跤 身体素质 训练
摔跤的特点是两运动员徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法把对方身体某一部位摔到地上或是制服对手。两人对摔要求运动员手、腰、腿协调配合，在对抗中充分发挥自己的力量，既要有劲，又要会用劲，善于抓住时机，积极主动地进攻。摔跤一般分为古典式和自由式两个跤种。下面对青少年自由式摔跤中身体素质训练进行探讨。
一、身体素质训练的作用
一是能够提高人体的心肺功能。摔跤运动员除了要对抗对手强大的阻力，还要持续用力，加大心脏负荷，增加心率，血流加快，全身血液循环得到改善。通过训练能够较大幅度地提高人体的心肺功能。
二是提高中枢神经系统和各器官的功能。摔跤的目的是将对方摔倒，并能保持自己的平衡。因此，要求运动员全身每块肌肉协调用力或放松，随时准备做出准确有效的反应。身体素质训练对提高中枢神经系统和各器官的功能大有益处。
三是培养运动员坚强意志。初学摔跤时要忍受拉韧带的痛苦，技术练习时要能坚持一次一次单调、乏味的练习，赛前控制体重。身体素质的训练，可培养运动员坚强意志和适应能力。
四是促进运动员掌握各项基本功和战术水平。摔跤是以动制动、以柔克刚、借力巧胜的格斗技能之一，“远打、近拿、贴身摔”，身体素质训练，可健壮肌肉，提高反应敏捷度，促进少年运动员掌握各项基本功和战术水平，为攀登高水平打下良好基础。
二、身体素质训练的方法
自由式摔跤手足并用，用抱头、抱颈、抱躯干、抱上下肢、缠腿、勾足、挑腿等动作将对方摔倒并使其双肩触垫者为胜。因此，摔跤要练习扎实的基本功，加强身体素质训练，方法如下：
（一）腿力训练
促跑专门性练习，20-30米。1.原地做快速前后摆臂或快速弓步出拳练习：20-30秒。2.原地快速高抬腿跑或扶墙后蹬跑20-30秒。原地做快速俯卧撑或立卧跳起10-15秒。3.不同形式不同距离加速跑：听信号向前加速跑20-30米；l0-15米间折返跑2-3来回。多人接力气跑（每人跑30米）；10-15级向上台阶跑；30米快30米慢交替跑；50-60米间距离上下坡跑。此外，还可进行“挑石墩”训练，将一人高的圆木一头固定在石墩上，练时人手捉圆木上端，脚钩石墩部位圆木挑起，越高越好，往复练习。以增强腿力、腰力和下盘力。
（二）手力和臂力训练
手力和臂力训练可采用捣花砖、卷千斤坠、抖沙袋，抻皮条等方法。捣花砖就是两手各握一哑铃，蹲马步交替冲拳。卷千斤坠就是用一条绳子一头将几块砖绑紧，另一头系一小圆木棍中间，人站立向前平伸两臂，两手交替旋转圆木，将砖卷提上来，再放下交替运动。抖沙袋是用一细长帆布袋，一端放沙石，用针线将其缝严实，手抓紧另一端向一侧用力甩出、拽回，往复练习。抻皮条是将两条腰带一样的皮带叠在一起，将两端用铆钉铆住，两手分握两端，两手交错运动，皮带忽圆忽直。捣花砖练的是捅把撕把劲，卷千斤坠练的是臂力和十指握力。抖沙袋练的是十指力和爆发力。抻皮条练的是两臂力。
（三）耐力训练
1.800米至2000米距离耐力跑。2.6分钟内场地跑。看跑多少距离，每月两次，掌握跑的距离进展情况。3.8分至15分内公园内耐力跑。4.效外登山或5公里至10公里自行车骑行，较长距离滑冰或滑雪。500米至1000米的距离游泳。5.5分钟至10分钟内跳绳或6分钟至10分钟沙滩跑。
（四）柔韧力、灵敏力训练
1.原地或行进间，压腿，踢腿，侧压腿，侧踢腿，转髋，交叉步转髋，体转，体绕行，飞剪腿，跨栏坐，坐“桥”等练习。2.在垫上或肋木器械上，做各种拉伸练习。听信号做各种应答练习。垫上做侧手翻，前滚翻，手滚翻，鱼跃前滚翻，前手翻，后手翻。3.快速转髋练习：绕过不同障碍跑，曲线跑。4.做不同形式多人、双人、单人花样跳绳练习。5.“抓舌头”游戏。6.进行篮、排、足、手、乒乓球等练习。
（五）上下肢手脚配合力训练
1.纵跳；2.前后跳；3.侧跳；4.方形跳；5.转向跳；6.跳跃转向；7.侧向交叉步；8.手脚反向动作；9.站蹲撑地。训练强度70%，频率以每周3次为宜。要保证手脚动作密切配合。上边用两手把对方捆住，下面再用脚和腿使绊。以快取胜。因为快可使动作突然，使对方猝不胜防，从而争得主动。
同时，教练要根据每个运动员不同的身高、体重和身体素质等条件，选择适当的技术动作，以便更快地掌握技术，形成自己的特点。例如身材矮小、动作比较灵活的人，可着重选练小得合、捞、磨、端踢、掐撮、躺刀、入、穿档靠、蹩、掏、耙、刀勾、豁、揣、捆等技术动作；身高、体重、力气大的人，可重点练勾、别、缠、踢、掰、叉、涮、拧、锓、拄、撮、肘、拍、、装、错、披以及大得合等技术动作。
三、结语
自由式摔跤运动员要取得高水平成绩，必须具备良好的身体素质和体力，而良好的身体素质和体力，必须经过系统的全面的身体素质训练才能取得。
通过研读“寓心理素质训练于身体素质训练之中”，我对指导运动员身体运动训练结合心理素质训练的重要性产生了新的理解和认识，认识到运动员运动成绩的体现和发挥，来自于完善的心理素质和良好的身体素质，有利于训练水平的提高。我认为在体校进行的运动训练是为培养体育后备人才夯实基础，平时训练技术动作的好坏，直接影响以后的发展。尤其是一些运动天赋较好的运动员，不仅仅是采用技术手段和办法来提高身体素质，还需要配合心理(精神与意志力培养)的素质训练，实施综合性计划和措施以求进一步提高训练效果。因为，单纯地以训练的强度为手段，变化训练量的大小分配等办法来提高训练成绩是不完整的，产生的效果是：运动员非自愿地接受、完成教练员硬性规定的训练任务。内因是在外因条件刺激后出现的被动行为，虽然能体现训练的成绩，但达不到发挥潜能获得最佳的训练效果。鉴于此，我在训练初期首先采用心理素质训练方法，启动运动员的自信系统功能。我通过定期队会形式及个别谈话交流，深入运动队．全面了解运动员个体的情况后，对每个运动员进行针对性的分析与评价。我抓住运动员不服输、有拼劲的心理特点，以“确定目标、树立信念、找准自我”为心理素质训练目标，制订了“没有做不到，只需用心做”以及“想了就要做，做就做成功”的心理素质训练主题，配合身体素质专项训练，从而让运动员的潜在的动力转化为显现的成功。我针对运动员实际情况设计的“确定目标、树立信念、找准自我”心理素质训练目标，三点成一线，贯穿于每一个身体训练过程，是充分调动运动员训练的积极性、主动性、发挥潜能的重要手段之一。运动员在明确了自己的训练目标，清楚地看到了“我”能行，并且自信地感觉到希望就在前方时，其自信系统便充分得以启动，全身心地投入到身体素质和专项训练，为提高运动成绩奠定了坚实的基础。
二、心理素质训练与身体素质训练有机结合的效果
随着时代的进步以及生活水平的逐步提高，人们开始认识到，工作之余健身的重要性。游泳作为一种锻炼心肺功能、避免肥胖、提高身体素质的重要健身项目，受到成人的普遍欢迎，在此形势下，游泳培训学校逐渐发展起来。虽然成人的学习目标明确（学习游泳，锻炼身体），游泳兴趣强，但是，由于成人群体中各个学员的身体状况各不相同，接受能力也不相同，成人游泳培训教学依然存在着一定的难度。所以，本文将着重探讨，成人游泳培训教学的实践教学策略，以供相关游泳教师参考。
一、对我国成人游泳培训教学现状的探索
游泳是一项适合大众参与的运动项目，不仅可以达到休闲娱乐的目的，同时还可以通过适当地增加游泳运动强度，有效地锻炼身体，提高学员的身体素质，避免出现肥胖、心脑血管疾病等。尤其是成人学员，更加应该提高重视，积极参与到游泳培训学习中。
（1）教学目标：随着我国教育部门以及体育部门对游泳培训教学重视的不断提高，现阶段，我国成人游泳培训教学也进行了科学地改革，将“健康第一”以及“终身体育”作为教学的指导思想，并坚持“以人为本”理念，激发学员的学习兴趣，使其养成良好的游泳习惯，从而达到提高游泳培训教学效果的目的。（2）教学内容：在成人游泳培训教学过程中，多数教师主要将精力放到了实践部分（约占90%），而理论部分（简单的游泳动作技术等内容）只有10%。这种情况下，导致了学员对游泳理论知识的理解不深、仅仅停留在游泳知识的表层上，难以为实践提供服务。（3）教学环境：我国的游泳培训学校或者游泳场馆多数存在着场地不足、安全设施配备不足、培训教学的班级人数过多等问题，这样环境下进行游泳培训教学，不但不能有效地提高教学质量，同时教师难以照料到所有学员，很容易出现安全事故，降低游泳教学质量与效率。（4）教学方法：虽然，我国教育部门与体育部门加强了对游泳教师教学指导证书颁发与审核的力度，但是依然有一些游泳教师的综合素质难以胜任游泳教师一职，从而导致教学方法的选择与实施等过程出现不科学、不规范、不适宜的问题，难以将先进的现代教育技术与传统的教学方法相结合，不能有效激发学员学习的积极性，对提高教学效果与学习效果也是不利的。（5）教学评价：现行的教学评价内容是平时成绩占30%，实践考试成绩占70%，这种评价模式并不全面，评价步骤也不完善。教师将学员的考试成绩作为主要考核标准，而忽视了对游泳知识、技能、方法等的有效考核，对游泳后续效果的认识也不到位，从而使学员出现课堂学习效果较好、课后实践效果不佳的问题。
二、对提高成人游泳培训教学实践效果策略的思考
针对成人游泳培训教学，游泳教师需要进行全方位地思考，尤其是对教学方法的创新、学员心理素质的提高、场地安全设施的完善等问题，更是需要教师提高重视，规范教学。只有这样，才能够激发学员学习的兴趣，使其在教师科学地指导与组织下，有效地掌握并实践游泳动作技术，促进游泳培训教学安全、高效、有序地进行，进而促进学员游泳学习效果的提高。
第一，科学指导成人学员客服对水的恐惧心理。为了更好地提高游泳培训教学效果，教师首先要做到的即是科学指导成人学员，进行熟悉水性的练习，以帮助学员客服恐惧心理。具体来说，教师可以结合理论知识，指导学员进行呼吸练习（有节奏地呼吸，再进行深呼吸与闭气练习，然后练习入水呼吸，以掌握“快吸、稍闭、慢呼、快吐”的呼吸要领），之后进行浮体练习，即是在掌握呼吸要领的基础上，慢慢进行身体下沉、双臂下压抬头等动作，这样反复的练习，对客服深水恐惧具有明显的作用。
第二，适当地增加理论知识教学时间，激发学员学习兴趣。现阶段，我国成人游泳培训中存在理论教学力度不足的问题，因此，教师需要适当地增加理论知识教学时间，加设游泳运动的科学原理、方法、保健知识等内容，以为学员的游泳实践练习奠定基础。同时，还要增加一些成人学员感兴趣的教学内容，如游泳运动减肥塑身的作用、科学健身的方法等，以激发学员学习的兴趣，抓住其注意力，有利于提高教学效果。
第三，创新培训教学方法，保证安全教学，提高教学效率与质量。目前，较为常用的游泳培训教学方法有三种，分别是安全法、手势法、模拟法。安全法是提前做好安全教育，并严格要求课堂纪律，建立安全教学小组，采取有效的安全防护措施（如教师持长竿随时施救），以保证学员学习的安全性；手势法即是对一些较为常用的游泳动作以对应的手势代替，以使学员在练习中能够有效接收到教师的指令，并提高练习效果；模拟法是一种脱离水环境的模拟练习方法，它主要以提高学员动作技术水平为目标，实施科学的指导方法，以为下水实践奠定基础。除此之外，教师需要结合学员的实际情况，有针对性地创新教学，将理论教学与实践教学有机地融合在一起，以提高教学效率与质量。
中图分类号：G872．3
文献标识码：A
文章编号：1007-3612(2006)01-0135-03
自行车500m计时赛属于半机械体能项目或体能高强度竞速类项目，运动员的体能水乎在很大程度上决定了其运动成绩的高低。高水平自行车选手在体能上的竞争，实质上就是专项素质之间的竞争，国内外许多优秀选手因其在专项素质上具有较大的优势才取得了优异的成绩。
中国女子自行车500m计时赛项目是具有冲击奥运金牌实力的项目，保障后备人才梯队的建设，了解后备人才专项素质发展的动态是我们在这一项目落实奥运争光计划的前提和基础。因此，我们有必要对目前国内自行车500m计时赛项目上优秀选手的专项素质特征进行了研究，有利于人们加深对该项目优秀女选手专项素质特征的理解。并以此为标准，对影响运动员今后发展的专项素质进行诊断和评价，以找出差距，为今后的训练提供参考。
1 研究对象与方法
1．1 研究对象 本文以参加“2002年全国少年自行车比赛”500m计时赛项目的优秀女运动员共34人为研究对象，其中所选运动员均为备战2004和2008年奥运会的后备优秀人才。1．2 研究方法1．2．1 问卷法 设计专项素质指标调查问卷，两轮问卷共发放64份，确定10项与本研究最为相关的素质指标。1．2．2 测试法 对初选的10项素质指标分北京自行车老山训练基地(2002年4月29日-5月1日)和北京体育大学人体生物科学楼两个测试地点，对61人分两组轮流组织了测试，获得10项身体素质指标的测试数据。测试按标准化和规范化程序组织实施，每项指标均编写了测试细则，井在测试前组织测试人员进行了学习和实践，以减少测试过程中的人为误差。1．2．3 回归分析法 已参赛选手500m计时赛的成绩为因变量(Y)，以专家教练推选的专项素质指标(X1―X10)为自变晕，通过逐步回归分析，选出对专项成绩在统计学上具有显著意义的专项素质指标。1．2．4 灰色关联法 奉文采用邓聚龙教授创立的灰色关联法来求出各指标的权重，这一方法的优点是对数据数量及其数据的分布特征要求不像统计学那样严格，计算过程及其公式(见论文正文)。
2 结果与讨论
2．1 我国优秀女子自行车500m计时赛运动员专项身体素质指标 数理统计的结果显示，回归方程的复相关系数大干可接受回归方程R＝0．7的要求，且其决定系数明显大于诊断类方程R2＝0．3的要求，可见数理统计筛选的结果是符合统计学要求的。
研究结果显示(表1)：我国优秀女子自行车500米计时赛运动员的专项素质指标是：“起动时间”(“起动时间”是指运动员在一定阻力＜体重*0．075 kg＞下，以最快的速度踏蹬，达到110转／分的最短时间，反映了运动员下肢肌肉的爆发为水平)、“骑行15s”(“骑行15s”是反映运动员下肢肌肉15s快速踏蹬的速度耐力水平的指标)和“100 m跑”(“100m跑”是反映运动员综合速度素质的指标，包括运动员的起动速度、加速度和移动速度等)。
对于我国后备优秀女子自行车500m计时赛运动员来说，她们大都经历了5～6年的专项训练。因此，她们的专项素质更呈现出较为明显的成年运动员在这一项目上的特征。可以认为，我国优秀女子自行车500m计时赛运动员的专项素质在踏蹬速度、爆发力和速度素质的整体发展水平方面较为明显，这也显示出我国在这一项目上的未来发展潜力。2．2 我国优秀后备女子自行车500m计时赛运动员的身体素质特征模型 “优秀运动员特征模型反映着训练目的的状态结构，我们所选拔的训练对象，应该是在未来有可能发展至这一要求的训练素材。而建立运动员的专项素质特征模型．有处于了解我国优秀女子自行车运动员后备人才的整体专项素质状况，为与国外优秀选手进行比较提供依据，为诊断和评价后备人才个体专项素质发展的优势和不足提供参照标准。
本研究通过对专项素质指标的逐步回归分析，最终确定了我国优秀后备女子自行车500m计时赛运动员的专项素质指标体系，并建立了她们的专项素质特征模型(表2)。
研究结果表明(表2)我国优秀后备女子500m计时赛运动员的身体素质特征可定性为：下肢肌肉爆发力强，绝对速度和综合速度的水平均高于12～14年龄阶段，对短时间的踏蹬速度耐力水平的要求更高。我们可借助“起动时间”、“骑行15s”、“100m跑”等素质指标及其特征值为载体，对这一阶段影响专项成绩的主导身体素质进行定性和定量分析。
根据以上分析，我们可以看出，如果只通过定性分析是不能清晰、有效地把握女子500m汁时赛运动员的专项素质特征。因此，我们可以再借助定量分析的方法。这样我们就可以从专项素质指标和各指标特征值(定量)两个方面来把握运动员的专项素质及其特征。
本研究通过专家教练问卷和数理统计构建了我国优秀后备自行车500m计时赛运动员的专项素质指标体系，将影响运动员专项成绩的专项素质因素归结到几个指标上，减少了非关键素质因素对人们把握该项目本质特征的干扰。并且，通过对专项素质结构特征的定性和量化，为人们科学评价这决定运动员专项成绩的专项素质特征提供了理论依据。
2．3 我国优秀后备女子自行车500m计时赛运动员专项素质水平的评价方法及标准 根据测量评价理论，对每项人选指标(包括专项成绩Y)采用5分制的评分方法，优秀运动员的专项素质指标制定成单项评分表。根据这一单项评分表，就可以用来评价运动员各专项素质指标的水平(表3)。
对女子500m计时赛运动员的身体素质进行评价时，我们可以根据身体素质单项评分表查出各专项素质指标的得分，以了解运动员专项素质的发展水平，进而把握运动员的专项优势及专项素质发展水平的差异，为训练的侧重点提供依据。
2．4 我国优秀后备女子自行车500 m计时赛运动员专项素质综合水平评价 在确定运动员群体与运动成绩高度相关的专项素质指标后，为了诊断运动员个体专项素质的综合发展水平，就需要根据前面的研究结果建立专项素质综合评分的评价方程，计算过程如下：
第一步，计算各指标的权重
由于专项素质指标对运动员专项素质水平贡献的差异性，而不能将各指标的得分简单地相加，必需计算出各指标的权重。计算过程及其公式见“3．5灰色关联法”。计算结果如下(表4)：
3 结 论
1)10项初选素质指标的多元回归分析的结果表明，有3项指标与专项成绩高度相关，它们是：“骑行15s”、“起动时间”和“100m跑”。其专项身体素质为：绝对踏蹬速度、起动加速度和综合速度水平。
引言
作为空中交通的秩序管理者，交通管制员的地位也由此体现出来，特别是针对目前空中交通的发展以及运输人数的增多，更加要求交通的稳定性和安全性达到相应的要求。但是目前交通运输中，大部分管制员的素质往往十分缺乏，进而导致空中交通安全问题备受威胁，所以提升交通管制人员素质，改善空中交通环境也是目前相关单位需要解决的问题。而作者将通过文章，就空中交通管制员的素质优化方面，展开详细的分析与研究。
1空中交通管制员的素质优化的意义
对于空中交通管制方面，因为航空器本身担负着交通的重任，也是强化国内外交流的主要运输工具，所以对其的要求也会更加严格。而很多人为因素则会导致管制的安全问题发生，即如人和设备或者人和环境的问题产生的问题。而且交通管制工作也是管理工的范畴，而根据相关调查研究显示，很多人为因素导致的安全问题往往存在较大的危害性，而且也是能够有效避免的。即如管制人员技能、知识不足甚至是心理素质问题，还有一些日常工作的操作失误等等，而且近7成以上空中交通事故的引发都是人为造成。所以由此可见，交通管制工作本身就是不可忽视的，强化管制人员的素质也是对其的一种强化，具有重要的意义和价值[1]。
2控制交通管制员素质不足产生的问题
2.1缺乏服务认识，管制为主
对于航空交通运输来说，其并不仅仅是一个运输行业，更是一个服务行业。所以行业更应该遵从旅客的需求，体现出更多服务性。虽然交通安全管制是必须要落实的流程，但是对于管制流程来说，更应该以沟通为主，进而协调管制员与旅客的关系，减少矛盾。但是目前很多管制人员往往缺乏服务认识，进而导致管制过程缺乏科学性和服务性。特别是很多交通管制人员在工作中往往以管制为主，忽视了与旅客进行沟通，同时服务严重缺乏，因而导致无法与旅客保证和谐关系，也导致一些安全问题产生[1]。
2.2职业素养缺失，管制吃力
在目前交通管制人员方面，首先存在的问题是工作年限问题，由于行业压力较大，外加行业对管制人员的要求甚至远远高于其他机组人员，而且空中交通管制员多数人员往往工作年限较短，最长工龄人员没有高于40年，而且行业并没有明确的发展方向，这也导致整个行业的稳定性不强，所以很多管制人员都缺乏职业素养，而且管制的工作量往往较大，但是在岗人员人数方面却缺乏优势，最终也导致管制人员出现管制乏力的问题，即如疲劳工作，值班制度，而且甚至在休息日、节假日都需要加班加点工作，这导致人员缺乏休息，进而导致疲劳度上升，对于管制工作也渐渐产生了厌恶。
2.3知识水平不足，缺少创新
在目前大部分在职的交通管制人员中，进行专业的知识水平教学流程一般是遵循带徒弟的方式，即由具有经验的管制员向刚刚入职的管制员普及经验，然后在通过实践学习进行进一步提升，当他们能够独立处理一些管制事项，则可以直接上岗工作。但是无论怎样，在知识水平学习方面则存在一定的局限性，这也是由于知识来源仅仅是依靠老管制员的经验，这样导致工作流程缺乏创新性，所以行业的改革与发展也受到影响，趋于缓慢状态，创新性也十分不足，即便是航空公司不断增加工作航班以及机组人员，但是管制人员管理能力受制，很难进行秩序管理，也使航班正常起飞都受到影响[2]。
3提升交通管制员素质的策略
3.1强化技能素质
针对以上交通管制人员素质问题表现，首先需要解决的问题是交通管制人员的技能素养，即包含专业知识以及技术水平，不能仅仅依靠传统的教学方法，即“以师带生”，而是应该结合完善的招聘、培训、评估流程体系。例如针对目前人员整体素质不足的问题，相关部门应当拓展招聘途径，同时增加招聘的专业化需求，要求招收的新型人才不仅仅需要具备基本的交通管制技术和能力，同时还需要具有高学历，熟练的英语水平，对于英语口语交流能够熟练大方，这样能保证航空器材与地面的交涉是无碍的，而且需具有一定的心理承受能力，能够适应一些紧急事故，同时及时判断和解决；再者是培训流程，除了保证在岗人员的定期外出学习培训与实践操作培训，同时还需要加入岗前培训的详细流程，标准化其相应的培养策略，从而降低管制工作运作过程产生的问题；而考核阶段，则应当落实责任考核制度，即要求人员履行自身责任，按照规定流程，各岗位各司其职，将员工薪资与其岗位挂钩，进而强化他们对工作的责任感[3]。
3.2增加心理素质
作为一个特殊的职业，空中交通管制员的工作往往需要承受巨大的压力，而且也由于长期高负荷工作也需要更强的心理素质，而目前我国交通管制员普遍存在的问题包含细心度不足、主观情绪化、心理适应性较差，耐心不足等等，所以对于空中交通管制员来说，在上岗前则需要进行心理素质强化学习，而且需要注意根据不同管制员存在的性格、情绪低的差异，推行因材施教方法，而且让他们学会适合自身的情绪舒缓和调节方法，从而形成冷静应对各类状况的心理，而且还能不断提升自我价值思想以及正常的工作流程质量，最终达到预期的效果。
3.3改善身体素质
虽然身体素质已经是控制交通管制人员选择的硬性标准，但是目前对于在职人员的身体素质提升，往往缺乏一个长期、稳定的时期，所以改善身体素质的流程也是务必要实行的。而改善相关人员身体素质，可以包含一些基本的身体素质，即如身体的高空适应性、飞行环境适应性，除此之外还有记忆力以及演算能力。而且还需要注意航空器的分配情况。另外，管制人员的日常身体素质训练，则需要保证监督，所有人员必须落实一人多任务的目标，以激发身体的各项极限能力，而彼此之间的联系则通过无线电进行通话，从而也能让身体适应正常的工作情况，也能达到强化身体素质的需求。
4结束语
空中交通管制工作，是保证我国航空安全的一个重要的基本工作，而空中管制人员也需要承担更大的责任和义务。但是就目前来说，我国空中交通管制人员素质不足，所以需要通过一系列的手段进行改善，而改善的方向也具有拓展性，不仅仅包含技能素质的单方面提升，还可以包含心理素质以及身体素质等等，而且，目前空中交通管制工作工作量和压力都是十分巨大的，而要强化空中管制工作的工作效率和可靠性，提升交通管制员素质也是唯一的途径。
参考文献
[1]吕罡.浅析空中交通管制员素质优化[J].黑龙江科技信息，2015，3（8）：190.
中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2014）18-037-01
身体素质是一个人成长和发展的基础和前提。它很大程度影响和决定着人生的长度和质量。对于一个国家而言，国民身体素质也影响和决定着国民精神面貌和国家的发展速度。在党的领导下，曾经被称为“东亚病夫”的中华民族正因梦想而自强不息。我们知道，提高民族素质的基础在教育。然而，令笔者困惑的是，由于受领导者的思想观念、学校体育条件、教师素质等因素的制约，农村初中体育教学中出现不应有的现象。这些“不应有”的现象如不很好的改变和解决，全面提高民族素质只能是一句空话。
一、农村初中体育教学的困惑
1、课堂教学存在散、乱、占现象。据笔者了解，在农村初中学校中，体育课能够认真组织上好的不占多数：有的学校存在散放现象，体育课就是出去玩；有的学校根本没法按课程标准组织有效的教学，存在教学内容和锻炼标准上的“乱”象；还有的学校，将每周三节体育课挤占为两节、一节甚至干脆不上。导致农村体育课堂散、乱、占现象的主要在管理者和教师身上。
从管理者因素分析，不少地区、学校的领导为了追求中考和质量评估的分数，出现“重智育轻体育”管理倾向，体育教学管理常常被疏忽。各学校体育课堂教学失去了指挥棒的指挥。课堂上，没有统一的要求，体育教师大多是按照个人的经验来实施教学。体育教师缺乏统一的步调和具体实用的业务培训，更缺乏行之有效有效的监督。
从教师方面看。首先，体育教师的来源和出身不同，就决定了他们的教学选择和针对性必然会有所不同。体育教育专业和运动员出身的体育教师的教学理念会有一定的差异性。其次，年龄较大的体育教师和年轻的体育教师教育认识和观念也有所不同。年轻的教师，对人生目标和个人专业成长缺乏必要的认识，课堂的组织和实施具有盲目性；而年龄大的教师，或为家庭、社会冗杂之事所累，或为满足现状原地踏步不前。再次，专业体育教师的和非专业体育教师的教学就更不一样了。现在，有的农村中学还没有专业的体育教师。体育课仍由教文化课的老师兼带。这样就会出现两种情况，不是“放羊”就是把体育课“借用”为文化课。
2、学生体育基础差。农村中学学生的身体素质优势不在。大多农村小学没有专业的体育教师，导致学生缺乏必要的体育基本锻炼、没有基本的体育知识和技能。因此，进入中学体育基础很差。另外，农村中学学生的身体素质优势已经不在了，以前农村学生参与劳动比城市学生多得多。那时，学习任务也不是很重。相比现在，一方面由于经济生活水平的提高，没一个农村家长会让孩子参与劳动。农村又没有健身锻炼的氛围，相关体育锻炼设施也没有。另一方面，教育部门为减轻学生负担，取消了晚自习。但是，农村中学学生没有家庭教师的辅导，老师又要抓绩效，学生大部分锻炼身体的时间还是被挤占了。反观城市里，体育锻炼场馆及相关健身设施配套齐全，大多家长都具有带孩子锻炼的意识。城市中学生，身体素质甚至要优于农村中学学生。
3、课堂教学，为“安全”所累。为了一味的安全，完全束缚了体育教学的有效开展。放眼农村初中，不乏这样的现象：为了安全，学校“封锁”上级统一配送的组合器械；为了安全，体育课取消篮球、足球等容易出现“事故”的体育课程；更有甚者，当网络上出现一例学生长跑猝死的报道后，有的学校、教师索性取消了长跑和短跑课程……如此一来，为了安全起见体育课只能让学生随便玩或者干脆不上。试想，长此以往，我们学生的身体素质会怎样？我们的民族素质会怎样？
二、改变农村初中体育教学的对策
1、转变教育观念。特别要转变教育领导层的教育观念。教育界领导要从关注学生全面发展和民族素质提高的高度重视体育教学，并将体育教学其它“主科”一样，纳入“指挥棒”指挥的范围之内，让体育课真正成为“正课”，让健康第一思想在农村初中深入人心、付诸实践并常抓不懈。
2、重视体育教学管理。坚定体育教师信念，促进体育教师专业发展，增强体育教师专业发展的内驱力；加大人才引进力度，配足配齐教师。重视体育教学管理，建立体育教学管理的平台，以发挥其指挥棒的作用。
3、重视农村小学教育的基础性。尽可能的让乡村小学也配备体育教师。呼吁农村家长重视对孩子的健康锻炼。
4、为课堂安全教学解锁。体育，不仅能增强学生的体质，还是培养孩子们的勇敢、顽强、毅力等品质不可缺少的课堂，有时候受伤不可避免。但是只要在课堂实施时，我们能正确认识课堂安全的重要性，做好准备和应对措施，还是能够最大限度的避免事故的发生。
总之，体育课是促进学生全面发展的最基础最重要的手段。农村初中要以《意见》和《讲话》精神为指导，全面实施素质教育。立足本地实际，转变思想观念，改善体育教学条件，配足配强体育教师，开足开齐上好每一节体育课，让农村孩子在阳光体育运动中茁壮成长！
一、初中体育课程学习评价存在的问题
（一）学习评价在认识上有偏差
初中体育课程学习评价的目的如下：（1）检查体育教师的备课与教学状况，促进体育教师变革教学方式，提高体育教学效果；（2）了解学生体育学习状况，引导学生认识到自己的不足以及需要努力的方向，提高学生体育学习的效果。然而，在具体的体育课程教学过程中，其课程学习评价却存着下列问题：将体育教学目的与学生的学习评价等同起来。学生的体育成绩因为与学生的中考成绩关系密切，因此，很多学生为了取得较好的体育成绩而被动地学习体育课程，教师考什么，学生就学习什么，体育教学仿佛就是为了考核而进行的。这种对体育教学目的认识的偏差，必然要体现在体育教学评价上，通过体育教学评价体系的具体指标反映出来，并对体育教学的方向产生影响。
（二）忽略定性评价，关注定量评价
目前，在体育教学评价过程中，很多教师往往只关注与注重定量评价，强调评价的可比性与操作性，认为量化的教学内容与教学效果客观而又具体，操作方便，评价结果具有极强的可比性，因此热衷于定量评价，而忽视对评价教学目的与教学效果的评价。这种片面性主要表现在评价指标体系总是以能直接量化的因素为主体，如学生的技评与达标成绩，学生达标的比例，上课时课的密度、练习密度、运动量曲线等等，然后将一些不宜量化的、外显的教学行为采取分级量化的形式，即按优、良、中、差等级给予对应的分数，而那些在体育教学中很有意义但难量化的因素却被忽略了。其实，体育教学目标包含了下列诸多因素：（1）学生正确的体育学习观念、学生良好的体育学习态度、学生良好的体育学习情感与意志、学生的终身体育学习意识、学生体育能力的自我超越等。然而，上述教学目标，在教学评价指标体系中却难以得到具体体现。显然，如此不完整的指标评价机制，不可能全面体现体育教学的评价结果。
（三）重视绝对评价，忽视相对评价
此前的体育课程学习评价方式，因为主要是对体育课程所计划的教学内容进行某一技能达标测定或者对某一体育技术的测评，因此，有些测评数据按一定权重所反映出来的考试结果，自然更大程度上代表了被测试者先天的身体素质状况。这种过于突出绝对评价的方法，必然导致被测试者经过锻炼后提高的体育技能被忽视，必然造成先天身体素质优秀的学生体育成绩好，先天身体素质差的学生体育成绩差，以致于出现体育考试对身体素质优秀者构不成压力和激励，轻松过关；而对于身体素质差者又会导致其信心丧失，对学生的个性发展必定造成严重影响。
二、初中体育课程学习评价的改革对策
1.更新体育课程学习评价理念，明确评价目标建立科学的评价机制，首先，要认真探究素质教育的丰富内涵，深刻理会素质教育内涵中的“主体性”、“个体性”、“基层性”、“全面性”等的丰富含义，在素质教育理念的指导下开展体育教学，设计科学的体育培养目标，使教育目标与评价目标保持高度的一致性，并以此为依据来设计体育教学评价的指标体系，力求评价指标科学化、评价办法具有可操作性，发挥评价体系的正确导向作用。要从根本上来建立全新的体育课程学习评价指导思想，要从单一的评价视角转向多角度多方法的综合质量评价，要淡化考评的选拔功能，强化全面教育、检验、反馈、激励的综合功能，彻底根除考什么就教什么、练什么的弊病。既要考评学生掌握的体育知识、体育技能状况，又要关注学生下列各方面的发展状况：思想品质、意志品质、身体发展、体育技能等，还要密切关注学生在体育学习中的求知欲望与进步状况等。
2.体育考核项目的设置应体现相对性，增加选择性。体育考核项目的设置对学生的锻炼具有指导性，体育考核要按照素质教育的要求，全面发展学生的素质，发展学生特长，培养个性，对学生课外自学的体育知识、技术及特长项目或具有自创性的动作、或锻炼方法进行选择性测试。
3.定量评价与定性评价有机结合。由于体育教学既内容丰富，又有着本学科的特殊性与人文性等特点，特别是素质教育的提出，2l世纪所需的是全面发展的高素质复合人才，通过体育教学不仅发展身体、增强体质，还要培养健全的人格、良好的心理品质，而这些人文因素又不像体育课的密度、运动负荷、掌握动作的数量和完成动作的质量等容易量化。比如下列各项指标虽然具有明显的定性特征，却难以量化评价：学生的锻炼能力、心理素养、思想素养、体育态度等。我们倘若忽略评价上述难以量化的学习指标，那么，我们对学生体育学习的评价就会有失科学与全面。所以，仅凭数量化评价与定量化评价等，是无法综合性准确评价学生的体育技能的，应该将定性评价与定量评价有机结合起来。
4.积极实现学生参与评价
现代素质教育过程中，对于高中体育教学方面的重视在不断提升。原有的高中体育教学方式，不能够有效适应学生的学习和发展情况，学生也并没有感受到乐趣，没有充分发挥体育教学的优势作用。针对这一情况，高中体育教学过程中，需要积极采用切实有效的教学方式，提升学生的学习兴趣，促进学生能够全身心的投入到体育活动之中，增强学生的身体素质和运动领悟能力。分层教学模式，是现代教学中的一种新型方式，能够起到良好的教学效果。
二、分层教学模式的重要性分析
分层教学模式这种教学方法，具有良好的创新性，其在现阶段的实践教学工作中能够发挥积极的作用和优势。分层教学模式，主要是指教师根据学生现有的知识、能力水平和潜力倾向，把学生分成几组各自水平相近的群体并区别对待，教师积极应用恰当的分层策略，发展和提高学生的学习能力和综合素质。分层教学模式，在当前的教学过程中，应用范围较广，主要是因为这种方式，能够更加有效的深入了解到学生的发展状况和心理特点，将学生划分为水平相近的小组，能便于学生交流和沟通，同时还能够有效促进学生在相对竞争的环境中，不断加强自身的学习，更好的投入到学习之中。通过分层教学模式，不仅能够促进教学任务的良好完成，同时对于提升学生的综合素质，促进学生的全面发展具有积极的意义和作用。
三、分层教学模式在高中体育教学过程中的有效应用
（一）积极采用因材施教的方式
分层教学模式，重点是针对学生进行全面分析，展开分组，这其中就需要有根据的、有针对性的，采用良好的教学方式，不断提升学生的学习效果。因材施教的方式，在实际操作过程中，需要从学生的身体素质和体育学习情况出发，积极制定出具体的教学目标和任务，从而将学生进行归类，这样将能够为后续开展具体的教学工作，提供良好的前提条件[1]。
以日常训练为例，对于跑步来说，教师需要针对男生和女生的要求进行区别对待，采用不同的训练标准，同时对于一些身体素质较差的学生，教师还要适当性的放宽标准。教师可以针对学生的50m、100m 进行测试，而对于正常训练，还需要测试女生的800m 和男生的1000m，这样能够更加全面的了解到学生的真实情况。
（二）提升高中体育教学过程中优化配置效果
将分层教学模式积极应用在高中体育教学过程中，需要积极选拔出优秀的学生，包括身体素质优秀和潜力较大的，针对学生积极开展一些兼容性较强的训练活动，让学生全面体验，从而发现学生在不同项目中所表现出来的优势和潜能[2]。通常情况下，教师需要为学生选择出1 到2个主攻的运动项目，这当然是选取了学生自身较为擅长的项目。学生对于自身较为擅长的体育运动项目，将会具有更大的学习兴趣和参与热情，同时还能够更加有效的培养学生的体育运动能力，这就是针对学生进行优化配置的重要目的。
（三）在普遍性培养的基础上开展分层训练工作
积极开展高中体育教学工作，需要重视到学生普遍性基础运动能力的培养，积极采用分层教学模式，还需要关注到培养大众学生的教学内容。将普遍性培养，作为高中体育教学的重要基础，并积极开展相应的分层训练工作，这样能最大限度的发掘学生的潜能，促进学生积极主动的投入到学习活动之中，增强学生的身心素质。
比如说广播体操方面的培养工作，体育教师需要全面教授学生关于广播体操方面的基本动作，让学生开展一些有针对性的练习活动，促进学生更好的掌握相关技能。同时教师还需要注重让学生积极做好广播体操的锻炼，及时发掘一些体操技巧性和身体柔韧性突出的学生，从大众学生中抽调这些学生，开展学校广播体操方队的训练工作，在方队之中，还能够抽取其中潜能最大的学生，进行专门性的培养，这样能够更好实现教学目标，促进学生的全面发展。
四、结语
高中体育教学工作，对于培养学生综合素质能力具有积极意义，需要采用良好教学方式作为指导。分层教学模式，在当前高中体育教学工作中发挥着积极的作用，能够有效推动教学工作的顺利进行，促进学生的全面发展。分层教学模式在高中体育教学过程中的有效应用，需要积极采用切实有效的方式和手段，通过积极采用因材施教的方式，提升高中体育教学过程中优化配置效果，以及在普遍性培养的基础上开展分层训练工作这些措施，将能够起到良好的效果。
参考文献：
在这秋意盎然、秋高气爽的时节，我们满怀激情地迎来了我校秋季运动会，在此振奋人心之际，我代表全校师生，对来自中学生锻炼基地的教官们，表示热烈的欢迎和衷心的感谢!向为筹备本次运动会付出辛勤劳动的教师道一声：你们辛苦了!
老师们、同学们，我们五十六中学，承载着上级领导的厚望和人民的嘱托，我们不曾懈怠，为他的发展而拼搏。近年来，我们团结奉献，努力进取，学校面貌正在一天天发生着变化，我们不断更新教育理念，深化对教书育人的理解，努力践行新课程改革，良好的校风和学风日渐形成，教学质量稳步提高，我们不断优化校园建设，全力塑造五十六中学的新面貌。
法国着名思想家伏尔泰说：“生命在于运动。”运动赋予我们强健的体魄、坚韧的斗志，昂扬的热情。本次运动会是我校全面推进素质教育的重要活动，意在丰富校园文化生活，给学生提供一个展示自我、表现自我的平台，使学生的鲜明个性得以张扬、身体素质优势得以发挥、积极进取的优良品质得以培养、班集体的凝聚力得以增强。同时，这也是我校良好风尚的一次大检阅，也是各班精神风貌和思想素质的一次展示。
